Typischerweise sind Kreuzfahrten frei von allem Essen und Trinken mit sehr wenig Übung. (Wohin gehst du? Du bist auf einem Schiff mitten im Ozean.) Aber einige von uns können es sich nicht leisten - oder wollen einfach nicht -, ihren gesunden Lebensstil zu opfern, nur weil sie im Urlaub sind .
Obwohl der Geist einer Kreuzfahrt typisch ist "Ich werde essen und trinken, wofür ich bezahlt habe!" Gibt es Möglichkeiten, wie du immer noch dein Geld verdienen kannst, während du deine Taille in Schach hältst. Für den Anfang wählen Sie die richtige Kreuzfahrt. Während eine Tour durch die Karibik wird atemberaubend schön und jede Menge Spaß, Sie wahrscheinlich sitzen auf einem Liegestuhl Mai Mai Tai (nicht, dass daran nichts falsch ist, per se).
Wenn Sie also eine abenteuerlustige Seele wie ich sind, ist es wahrscheinlich besser, wenn Sie sich für ein natürlich aktiveres Ziel wie Alaska entscheiden. Sicher, es wird kalt, aber die Aussicht ist genauso atemberaubend, aber auf eine ganz andere Art und Weise. Und du siehst den Gletscher da drüben? Ja, du kannst das wandern. Und verbrennen Sie eine Tonne Kalorien, während Sie dabei sind.
Auch die Art der Kreuzfahrt zählt. Ich bin mit Princess Cruises auf eine zweiwöchige Land- und Seereise gegangen, sodass es sowohl auf dem Schiff als auch in den Häfen und in der Wildnis viele aktive Möglichkeiten gab. Unabhängig davon, was Sie wählen, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Reise well-fokusierter gestalten und wiederkommen können.
Kayak deinen Weg durch Alaska. Bildnachweis: Paul Nordmann / Princess Cruises 1. Mischen Sie es während der Ausflüge
Dies ist Ihre Chance, etwas zu versuchen, das Sie nie zu Hause tun würden (oder könnten). Kajak, Klettern und Abseilen, Wanderung auf einem Gletscher, Rafting, Wanderung durch die Wildnis mit einem erfahrenen Führer. Ich habe all das auf meiner Reise gemacht, und es war es absolut wert. Ich habe Teile von Alaska gesehen, die meine Mitsegler vermisst haben und viel mehr Kalorien verbrannt haben, als auf einem Boot zu sitzen.
- Kajakfahren: 375 Kalorien pro Stunde
- Klettern: 453 Kalorien pro Stunde
- Wandern bergauf: 449 Kalorien pro Stunde
- River Rafting: 283 Kalorien pro Stunde
- Langlaufen: 340 Kalorien pro Stunde
(Alle Kalorien verbrannt berechnet für eine 125-Pfund-Person von SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker.)
2. Sie können sich immer für eine selbstgeführte Wanderung entscheiden
Auf dein Budget achten? Oder vielleicht bist du eher ein abenteuerlustiger Typ. Strike alleine oder mit einem Freund und kreiere deinen eigenen Ausflug. Zum Beispiel, als wir auf dem Landabschnitt der Reise in der Nähe von Denali waren, wählten meine Schwester und ich den Mt. Healy Overlook Trail. Es war etwa eine 5,5-Meilen-Wanderung und eine 1.700-Fuß-Erhöhung, aber die spektakuläre Aussicht auf dem Weg und auf der Spitze waren unsere Belohnung (das und unsere wund aber getont Gesäß).
3. Walk Everywhere und nehmen Sie die Treppen
Genau wie in Ihrem täglichen Leben, summieren sich die Schritte. Schlag auf einen Fitness-Tracker oder benutze den auf deinem Handy und schau, ob du deine Schrittzahl vom Vortag übertreffen kannst. Und nutzen Sie diese Treppe, nicht nur Treppensteigen verbrennen Kalorien, sondern auch Ihre Gesäßmuskulatur.
Caprese ist eine leckere, gesunde Vorspeiseoption. Bildnachweis: Mark Katzman / Princess Cruises 4. Machen Sie Smart Food Entscheidungen
Dies könnte der schwierigste Teil sein, um auf der Strecke zu bleiben. Versuchungen sind überall auf einer Kreuzfahrt, aber wenn Sie Ihre Kreuzfahrt mit Ihrer Fitness und Ernährung im Auge behalten und sich mit gesunden Ernährungsstrategien bewaffnen, können Sie Ihren Kuchen haben und ihn auch essen (sozusagen).
Beginnen Sie Ihre Mahlzeiten immer mit einer Brühe Suppe oder Salat und entscheiden Sie sich für gegrilltes Fleisch und Fisch statt gebraten. Beobachten Sie auch flüssige Kalorien (ja, besonders den Schnaps). Und wenn Sie in Alaska unterwegs sind, möchten Sie unbedingt die lokalen Meeresfrüchte genießen.
Sie können auch den MyPlate Calorie Tracker von SIMPLEASLIFE.COM herunterladen, so dass Sie überprüfen können, ob unbekannte Lebensmittel zu Ihren Makros passen oder Ihre Ernährung völlig zum Erliegen bringen.
5. Nutzen Sie das Fitnessstudio auf dem Schiff
Wenn Sie zu Hause eine Turnhalle-Ratte sind, muss das nicht sofort aus dem Fenster gehen, wenn Sie das Schiff betreten. Suchen Sie das Fitness-Studio an Bord und planen Sie etwas Zeit zu gehen. Der Schlüssel hier ist, nicht zu viel von Ihrer normalen Routine zu verirren. Wenn du morgens immer Schweiß bekommst, mach weiter so.
Oder wenn Sie eine gute Indoor-Cycling- oder Yoga-Klasse lieben, schauen Sie, ob Ihr Schiff Gruppenkurse anbietet. (Ich habe einen Indoor-Cycling-Kurs absolviert, und das war schon ein Erlebnis auf einem fahrenden Schiff!)
Gönnen Sie sich jedoch Zeit, sich an die Bewegung des Schiffes zu gewöhnen. Es ist definitiv eine zusätzliche Balance Herausforderung, und Sie wollen nicht vom Laufband fallen oder in jemanden während Ihrer Bizeps Curls.
6. Machen Sie sich Zeit, sich selbst zu verwöhnen
Du bist im Urlaub! Du hast Spa-Zeit verdient. Und wenn Sie in der Wildnis herumgetreten sind und ins Fitnessstudio gegangen sind, besteht die Chance, dass Ihre müden, schmerzenden Muskeln von einer Massage profitieren. Ich plante absichtlich eine Massage für den letzten Tag meiner Kreuzfahrt, um etwas zu haben, auf das ich mich für all die harte Arbeit freuen konnte, die ich während der Reise einlegte.
7. Priorisieren Sie den Qualitätsschlaf
Schlaf sollte immer Priorität haben, aber es kann leicht sein, in den Urlaubsmodus zu kommen und jede Nacht aufzustehen. Bekämpfe diesen Drang und ziele darauf ab, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Eines der großen Dinge an der Prinzessin Kreuzfahrt, die ich nahm, war, dass sie Schlafhygiene priorisiert und alle fünf Sinne für besseren Schlaf anspricht. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schlaf vor allem eine sinnliche Erfahrung ist", sagt der zertifizierte Schlafexperte Michael Breus. "In der Tat müssen alle fünf Sinne auf Schlaf vorbereitet sein, damit der Schlaf leicht und dauerhaft ist Nacht lang. "
Was denken Sie?
Waren Sie schon einmal auf einer Kreuzfahrt? War dein Plan, um fit zu bleiben oder dich zu verwöhnen? Hast du irgendwelche dieser Tipps hilfreich gefunden? Gibt es welche, die du hinzufügen würdest? Teilen Sie Ihre Geschichten und Vorschläge in den Kommentaren unten!
