Traktorreifen sind schwere Stahlgürtel, die mit verschiedenen Laufflächen ausgestattet sind und über 500 Pfund wiegen können. Wenn Sie einen alten Traktorreifen herumliegen haben, können Sie ihn für außerorts benutzen. die Box-Intensitätsübungen.
Funktion
Traktor-Reifen-Übungen bieten eine Variation von regelmäßigen Workouts. Sie können sie selbst verwenden, oder Sie können andere Tools mit ihnen integrieren. Menschen, die keinen Zugang zu herkömmlichen Hanteln oder Fitnessstudios haben, können sie nutzen, um sich von zu Hause aus zu trainieren. Fußballspieler und Mixed Martial Arts nutzen diese regelmäßig in ihren Trainingsroutinen, um mehr Funktionskraft und Stärke zu entwickeln.
Körpergewicht
Traktorreifen sind schwer und sperrig, aber sie haben ihnen noch etwas gegeben. Dies ermöglicht es Ihnen, auf die Reifen zu springen und sie mit einer Variation zu einer Übung, die als "Boxensprung" bezeichnet wird, abzuwerfen. Sie können auch Ihre Hände auf sie setzen, um Push-ups und Ihre Füße auf sie zu tun, um Push-Ups zu tun.
Hämmer
Sledgehammers werden verwendet, um Pfähle in den Boden zu fahren und alte Beton Bürgersteige aufzubrechen. Sie sind auch ein guter Begleiter für Traktorreifen. Sie können einen Vorschlaghammer wiederholt für mehrere Schläge oder für eine bestimmte Zeit in den Traktorreifen fahren. Dies ist eine Kernübung, die auch Herz-Kreislauf-Stärke aufbauen kann.
Flips
Ein Reifenflip-Training kann den ganzen Körper gleichzeitig bearbeiten. Dies ist eine zusammengesetzte Übung, was bedeutet, dass es mehr als einen Gelenkbewegungsbereich verwendet und Sie mehr als eine Muskelgruppe trainieren. Um dies zu tun, hocken Sie sich, greifen Sie den Boden des Reifens, heben Sie ihn hoch und drehen Sie ihn um. Machen Sie das für eine Reihe von Flips und machen Sie eine Pause. Dies funktioniert die Beine, Rücken, Schultern, Arme und Kern alle in einer aufeinander folgenden Bewegung.
Identifizierung
Traktorreifenübungen können in andere Übungen in Form einer Schaltung integriert werden. Zum Beispiel kannst du 1 Minute lang Seilspringen, 10 Reifenflips machen, eine Minute lang Hampelmänner spielen, eine Minute Hammerschläge machen und dann den ganzen Zyklus acht bis zehn Mal wiederholen.
