Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Sinusitis. Wenn Sie an Nebenhöhlenproblemen leiden, müssen Sie etwas über Nahrungsmittel lernen, die Sie essen können, um Sinusprobleme zu bekämpfen. Sie müssen auch wissen, welche Lebensmittel Ihre Sinus Probleme schlimmer machen können. Selbst wenn Sie Infektionen der Nasennebenhöhlen nicht vollständig abwehren können, kann eine richtige Diät helfen, die Häufigkeit und Schwere der Sinusanfälle zu verringern.
Vitamin A
Eine Ernährung, die reich an Vitamin A ist, kann helfen, vor Nebenhöhlenproblemen zu schützen. Vitamin A ist ein antioxidativer Nährstoff, der die Schleimhäute gesund hält, indem er eine schützende Barriere gegen Viren und Bakterien bildet. Karotten, Aprikosen, Süßkartoffeln, Kürbis, Spinat, Brokkoli und andere bunte Früchte und Gemüse liefern das Beta-Carotin, das der Körper benötigt, um Schleimauskleidungen in Nase und Lunge zu erhalten. Beta-Carotin ist eine Quelle von Vitamin A, das zur richtigen Funktion des Immunsystems beiträgt; Daher hilft der Verzehr von Obst und Gemüse, das Immunsystem zu stärken. Vollmilch, Eigelb, Leber und angereicherte Getreide sind zusätzliche Quellen für Vitamin A.
Flüssigkeitsaufnahme
Täglich viel Flüssigkeit zu trinken - vor allem Wasser - erhöht die Feuchtigkeitsmenge im Körper. Dies hilft, Stauungen zu verhindern, indem Schleim verdünnt und entwässert wird. Winzige Haare in den Nebenhöhlen bewegen Schleim durch eine kurze Röhre. Wenn sich der Schleim verdickt, wird diese Röhre blockiert und fängt Bakterien ein. Für beste Ergebnisse trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Warme Flüssigkeiten wie Tee, klare Brühe oder Zitronenwasser mit Honig können ebenfalls helfen, Schleim zu lösen und die Stauung zu lindern.
Milchprodukte
Milch trinken und Milchprodukte essen könnte zu Ihren Sinus Problemen beitragen. Milch verdickt den Schleim und verengt die Nasengänge, was zu Schmerzen und Druck im Sinus führt. Schleim, der über den Rachen tropft, verursacht auch Reizungen. Obwohl Milch Ihren Körper nicht dazu veranlasst, mehr Schleim zu produzieren, sagt Dr. James Steckelberg, Professor für Medizin an der Mayo Medical School, dass Vollmilch reich an gesättigten Fettsäuren ist, was Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe machen kann. Obwohl Schleim in Nase und Rachen normal ist, kann eine erhöhte Schleimproduktion ein Symptom einer Virusinfektion wie Erkältung oder Grippe sein. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte und vermeiden Sie zu viele verarbeitete Lebensmittel, da diese auch reich an gesättigten Fettsäuren sind.
Alkohol
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Das Trinken von Alkohol kann dazu führen, dass die Nasen- und die Nebenhöhlenmembran anschwellen, wodurch sie anfälliger für Infektionen werden, berichtet die American Academy of Family Physicians. Alkohol wirkt wie ein Diuretikum, was dazu führt, dass Sie dehydriert werden. Dies trocknet und verdickt Schleim, der die Öffnung der Nebenhöhlen blockieren kann. Sinus-Probleme können auch auftreten, wenn Menschen allergisch auf Inhaltsstoffe in Alkohol reagieren, die eine allergische Reaktion verursachen, das Gewebe in der Nase und Nasennebenhöhlen anschwellen.
