Magnesiumglycinat besteht aus Magnesium, einem essentiellen Mineral, und Glycin, einer nichtessentiellen Aminosäure. Es wird leicht von Ihrem Körper absorbiert, wahrscheinlich weil es in Ihre Zellen transportiert wird, die an die Aminosäure gebunden sind. Diese Form von Magnesium ist auch wünschenswert, weil es weniger wahrscheinlich ist, eine abführende Wirkung zu verursachen. Ergänzung mit Magnesiumglycinat kann mehrere Vorteile haben. Sie müssen jedoch einen Arzt konsultieren, bevor Sie es verwenden, insbesondere wenn Sie versuchen, ein Mangel- oder Gesundheitsproblem zu behandeln.
Chronische Müdigkeit und Firbromyalgie
Die Einnahme von Magnesiumglycinat kann helfen, einige Symptome zu lindern, wenn Sie an chronischem Müdigkeitssyndrom oder Fibromyalgie leiden, sagt Jonathan Prousky, Autor von "The Vitamin Cure for Chronic Fatigue Syndrome". Menschen, die unter diesen Bedingungen leiden, haben oft einen gewissen Sauerstoffmangel in ihrem Gewebe Manchmal hängt es mit der Unfähigkeit zusammen, Magnesium im Körper richtig zu verwerten. Sauerstoffmangel kann zu Muskelschmerzen und Zärtlichkeit sowie Müdigkeit, Prousky Noten führen. Magnesium-Magnesium-Glycinat oder Magnesiumcitrat - sowie Äpfelsäure können helfen, dieses Problem zu lindern, sagt Prousky. Er empfiehlt 300 mg Magnesium und 1.200 mg Äpfelsäure pro Tag. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie Magnesium ergänzen oder eine Dosis wählen.
Stimmung
Magnesium-Glycinat kann Ihnen helfen, Ihre Stimmungsschwankungen auszugleichen, weil es benötigt wird, Neurotransmitter-Rezeptoren zu regulieren, sagt Lewis Harrison, Autor von "Healing Depression Natürlich." Menschen, die an schweren Depressionen leiden, haben oft niedrige Blutspiegel dieses Minerals, Harrison stellt fest. Frühe mentale Symptome können Apathie, Anorexie, Verwirrtheit, verminderte Fähigkeit zu lernen, schlechtes Gedächtnis, Angst, Trauer, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder Delirium umfassen. Körperliche Symptome können Taubheit, Kribbeln, Schreien, anhaltende Muskelkontraktionen und unregelmäßiger oder schneller Herzschlag sein. Magnesium Glycinate kann eine besonders hilfreiche Form für die Behandlung solcher Symptome sein, weil Magnesium hilft, Ihr Nervensystem zu stabilisieren und die Aminosäure Glycin eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper produziert, sagt Harrison. Die Glycinkomponente von Magnesiumglycinat hilft auch Quecksilber aus Ihrem Körper zu entfernen. Dies wird Chelation genannt. Merkur kann zu emotionaler Instabilität führen, sagte Harrison. Die Verwendung von Magnesiumglycinat zur Behandlung von Depressionen beruht auf Einzelfällen, jedoch nicht auf klinischen Studien.
Mangel
Wenn Sie an einem Magnesiummangel leiden, können Magnesiumglycinat oder andere Formen von Magnesiumchelat die beste Wahl sein, weil sie so gut absorbiert werden, sagt Carolyn Dean, Autorin von "The Magnesium Miracle". Ihr Körper mag Magnesiumglycinat besser vertragen als Magnesium Oxide, das üblicherweise für diesen Zweck verwendet wird, bemerkt Donald Goldberg, Hauptautor für "Die beste Ergänzung für Ihre Gesundheit". Frühe Magnesiummangel-Symptome können Schwäche, Müdigkeit, Appetitverlust, Übelkeit und Erbrechen umfassen, laut dem US-Büro für Diätetik Ergänzungen. Zu den späteren Symptomen gehören Kribbeln, Herzrhythmusstörungen, Krämpfe, Krampfanfälle, Persönlichkeitsveränderungen und Koronarspasmen. Schwerer Mangel kann zu niedrigen Kalziumspiegeln in Ihrem Blut oder niedrigen Kaliumspiegel im Blut führen. Solche Symptome können jedoch das Ergebnis einer Vielzahl von Erkrankungen sein, daher ist es wichtig, dass Ihr Arzt alle gesundheitlichen Beschwerden bewertet und Ihre Pflege überwacht, sagen die Experten von ODS.
