Die Leber ist das größte Organ im Körper und dient als Speicher für Mineralien, Nährstoffe und Vitamine. Giftige Chemikalien wie Alkohol werden von der Leber abgebaut und dann aus dem Körper gespült. Das lebenswichtige Organ produziert Chemikalien, die dem Körper helfen und eine gute Gesundheit fördern. Üben Sie verschiedene Yoga-Posen, um die richtige Funktion und das Wohlbefinden der Leber zu verbessern und zu erhalten. Verwenden Sie Yoga, um dieses innere Organ zu massieren und zu beleben. Atme während der Übungen und trinke Wasser, um Toxine nach den Posen auszuspülen.
Wirbelsäule Twist
Diese Pose hilft, die Leber zu revitalisieren, indem sie Blähungen und Müdigkeit bekämpft. Setzen Sie sich auf eine Matte mit ausgestreckten Beinen. Spannen Sie den Kern und sitzen Sie aufrecht. Beuge dein linkes Knie und lege deinen linken Fuß außerhalb deines rechten Knies. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Boden neben der rechten Seite Ihres Hinterns, die Finger zeigen von Ihrem Körper weg. Legen Sie Ihren linken Arm auf die Innenseite Ihres linken Knies. Drehen Sie Ihren Oberkörper sanft nach rechts. Um die Drehung zu vertiefen, führen Sie Ihre rechten Finger hinter Ihrem Körper. Stoppen Sie, wenn Sie nicht weiter drehen können und halten Sie für 30 Sekunden und dann Seiten wechseln.
Katzenhaltung
Die Leber befindet sich im Bauchraum; Der Katzenstretch massiert den Magen und die Wirbelsäule, beides Bereiche, die die Leber schützen. Knie auf allen vieren. Platziere deine Hände direkt unter deinen Schultern und deine Knie direkt unter deinen Hüften. Entspannen Sie Ihren Nacken und Kopf auf den Boden. Beginnen Sie mit einem geraden Rücken. Langsam um deinen Rücken und krümmst du ihn zur Decke. In die Startposition senken und die Pose 10 Mal wiederholen.
Kuhhaltung
Ein entspannter und lockerer Rücken ermöglicht eine gute Funktion und Entgiftung der Leber. Kuhhaltung dehnt und heizt die Wirbelsäule auf. Es erlaubt auch den Bauchmuskeln um die Nieren sich während der Pose zu entspannen. Bleib auf Händen und Knien und beginne mit einem geraden Rücken. Entspannen Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf den Boden. Heben Sie Ihre Hüften, Steißbein und Brust an die Decke, während Sie Ihren Bauch in Richtung Boden entspannen. Während Sie Ihren Körper heben, heben Sie den Kopf und schauen Sie geradeaus. Zurück zur Startposition und 10 Mal wiederholen.
Brückenhaltung
Bridge Pose stärkt die Kernmuskulatur, die die Leber schützt. Lege dich mit gebeugten Beinen auf den Rücken und deine Füße dicht an deinem Po. Legen Sie Ihre Arme neben Ihre Beine, die Handflächen auf die Matte. Ballen Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, drücken Sie sich durch die Fersen und heben Sie Ihre Hüften und den unteren Rücken. Stoppen Sie, wenn Sie eine gerade Linie von Ihren Knien zu Ihren Schultern bilden. Halten Sie sich im gesamten Aufzug aufrecht hin. Heben Sie Ihre Arme über Kopf und halten Sie die Position für 30 Sekunden bis eine Minute.
Kobra-Haltung
Die Leber befindet sich an der Oberseite des Abdomens, direkt unter der Brustgegend. Diese Dehnung öffnet die Brust und streckt die Bauchmuskeln, die über den Nieren liegen. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte. Bewege deine Beine und halte sie während der ganzen Pose so. Legen Sie Ihre rechte Handfläche neben Ihre rechte Schulter und Ihre linke Handfläche neben Ihre linke Schulter. Halte dein Gewicht während der ganzen Pose auf deinem Oberkörper; verlagern Sie das Gewicht nicht in Ihre Hände. Langsam heben Sie Ihre Brust an die Decke. Verwenden Sie Ihren unteren Rücken, um Ihren Körper zu heben. Entspannen Sie Ihren Kopf und Nacken zurück, während Sie sich in die Dehnung bewegen.
