Die Form deines Gesichts ist genetisch festgelegt, obwohl Übungen, die deine Gesichtsmuskeln tonisieren, eine bescheidene Auswirkung auf das Aussehen deines Gesichts haben können. Allerdings kann keine Gewichtsabnahme ein rundes Gesicht in ein Oval oder Rechteck verwandeln, und Sie können nicht auf das Gesicht oder einen bestimmten Körperbereich für Gewichtsverlust abzielen. Wenn Sie übergewichtig sind und überall Gewicht verlieren, ist Ihr Gesicht oft einer der ersten Orte, an dem der Verlust für andere Menschen spürbar wird.
Natürliche Veränderungen in deinem Gesicht
Der Übergang von der Jugend in das Erwachsenenalter verschlingt natürlich Ihr Gesicht. Sie tragen ein wenig mehr Gesichtsfett in Kindheit und Jugend, nur um zu finden, dass ein volleren Gesicht leicht abschleift, wenn Sie in Ihren 20ern Reife erreichen. Ihre Haut hat noch viel Elastizität und das Fett bleibt gleichmäßig über Stirn, Wangen und Kinn verteilt. Das gleichmäßig verteilte Fett Ihrer Jugend verliert an Volumen und bewegt sich mit zunehmendem Alter nach unten. Vielleicht bemerken Sie, dass sich im Nacken Wangen bilden und die Hauttaschen um das Kinn. Ältere Frauen und Männer, die versuchen, einen unnatürlich schlanken Rahmen zu erhalten, können besonders runzlig erscheinen. Der Gewichtsverlust zeigt sich in den Wangen und in den Augenhöhlen, da die Elastizität der Haut abnimmt und sie dadurch schlaff wird.
Schlanker Körper, schlankeres Gesicht
Um Ihr Gesicht zu straffen, müssen Sie Ihren ganzen Körper schlank machen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr und bewegen Sie sich mehr, so dass Sie ein Defizit zwischen 250 und 1.000 Kalorien zwischen dem, was Sie täglich essen und was Sie verbrennen. Dieses Defizit führt zu einem durchschnittlichen Verlust von 1 / 2- bis 2-Pfund pro Woche, da 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. Trainiere mindestens 250 Minuten pro Woche, um genug Kalorien zu verbrennen, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen, rät das American College of Sports Medicine.
Eine Diät mit wenig raffiniertem Getreide, Zucker und gesättigten Fetten hilft bei der Gewichtsabnahme. Machen Sie die meisten Ihrer Mahlzeiten bestehen aus bescheidenen Teilen von magerem Fleisch, Geflügel, Fisch oder Tofu neben frischem Gemüse und Vollkornprodukten. Ersetzen Sie verarbeitete Snack-Mischungen, Chips und Energieriegel durch frisches Obst, fettarmen Joghurt und Nussbutter.
Sichtbares Abnehmen des Gesichts
Wenn Ihr umfassender Gewichtsverlust Plan genug Verlust schafft, um im Gesicht wahrnehmbar zu sein, hängt wirklich von den Fettverlust Tendenzen Ihres Körpers und Ihrer Beobachtungsfähigkeit ab. Sie bemerken möglicherweise einen Gewichtsverlust im Gesicht eines Kollegen oder sich selbst, bevor Sie es in anderen Teilen des Körpers bemerken. Sie schauen am häufigsten auf das Gesicht und sind vertraut mit seinen Details und Nuancen. Es ist nicht so, dass der Gewichtsverlust ins Gesicht isoliert war; es ist nur offensichtlicher. Flüssigkeit macht oft viel von dem Gewicht aus, das Sie in den ersten Wochen der Ernährungs- und Trainingsänderungen schnell verlieren. Dieser Gewichtsverlust kann im Gesicht sichtbar sein.
Wenn Gewichtsverlust nicht notwendig ist
Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, um Ihr Gesicht zu verkleinern. Ihre Gesichtsgröße und -form kann eine Frage Ihrer Genetik oder bestimmter Medikamente sein, die Sie nicht immer kontrollieren können.
Kortikosteroide wie Prednison, die bei Autoimmunerkrankungen und entzündlichen Zuständen helfen, können bei langfristiger Einnahme einen "Mondgesicht" -Zustand verursachen. Sie regen die Flüssigkeitsretention an und verteilen das Fett auf Gesicht, Rücken und Mittelabschnitt. Wenn Ihr Arzt diese Steroide vorgeschrieben hat, um Ihre Gesundheit zu schützen, kann ein puffigeres Gesicht eine Nebenwirkung sein, zu der Sie sich anpassen müssen.
Die Genetik mag dich mit einem runden, quadratischen oder herzförmigen Gesicht gesegnet haben. Die essentielle Struktur Ihres Gesichts kann nicht durch Diät oder Bewegung verändert werden. Bestimmte Haarschnitte und Methoden der Make-up-Anwendung können die Illusion eines schlankeren Gesichts erzeugen, aber diese kosmetischen Tricks werden Ihre Körperlichkeit nicht wirklich verändern.
