Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper und auch am auffälligsten. Verbessert Ihre Hautgesundheit macht es jünger aussehen und verhindert Bedingungen von trockener Haut bis Hautkrebs. Eine nahrhafte Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen ist, steigert die Schönheit Ihrer Haut von innen heraus. Wenn Sie nicht genug Vitamine von Ihrer Diät bekommen, können Sie Ergänzungen nehmen und topische Cremes auftragen, die Vitamine enthalten, um Ihre Haut jünger aussehen zu lassen.
Vitamin E
Das antioxidative Vitamin E bekämpft die Auswirkungen von Umweltverschmutzung, Sonne und Alterung auf Ihren Körper. Vitamin E schützt Ihre Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen, bewahrt ihre Elastizität und verhindert Austrocknen, Faltenbildung und Altersflecken. Blattgrünes Gemüse, Avocados, Vollkornprodukte, Pflanzenöle und Nüsse sind reich an Vitamin E. Vitamin E kann auch bei topischer Anwendung der Haut zugute kommen. Creme mit Vitamin E kann das Auftreten von Falten reduzieren, laut der University of Maryland Medical Center.
Vitamin A
Vitamin A bietet hautverbessernde Vorteile, die Ihre Haut gesund und jugendlich aussehen lassen. Vitamin A fördert das Hautwachstum und die Reparatur nach Schäden durch Sonneneinwirkung. Ein Mangel an Vitamin A in Ihrer Ernährung kann Ihre Haut trocken und gealtert aussehen lassen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, sind Karotten, Milch, Eier, Leber, Pfirsiche, Papayas, Süßkartoffeln und Mangos. Cremes mit Formen von Vitamin A wie Retinol oder Retinoide bekämpfen die Auswirkungen von Sonneneinstrahlung auf die Haut, reduzieren feine Linien und ersetzen verlorene Nährstoffe.
Vitamin C
Vitamin C ist ein weiteres Antioxidans, das hautschädigende Elemente aus Ihrer Umgebung bekämpft. Vitamin C unterstützt Ihren Körper bei der Bildung von Kollagen in Ihren Hautzellen, die die Haut geschmeidig und jugendlich aussieht. Sie können Vitamin C aus Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruit, sowie Beeren, Tomaten, Paprika, Kiwi, Brokkoli und Spinat aufnehmen. Vitamin C kann den Zustand Ihrer Haut verbessern, wenn es auch in topischen Cremes angewendet wird, da es das Immunsystem Ihrer Haut bei der Bekämpfung der Sonneneinwirkung unterstützt, so das Medical Center der University of Maryland.
Vitamin K
Vitamin K in einer gemeinsamen Zutat in Anti-Aging-Hautcremes. Vitamin K hat nicht bewiesen, dass es Ihre Haut vor dem Verzehr schützt, aber in topischer Form kann es Ihnen helfen, jünger auszusehen. Vitamin C kann laut der American Cancer Society wahrscheinlich die Klarheit der Haut verbessern und Fleckenbildung oder Blutergüsse bei topischer Anwendung verringern. Es bedarf jedoch schlüssiger Forschung, rät die Gesellschaft. Vitamin K erscheint in Augencremes, um das Erscheinungsbild der Haut um die Augen herum zu verbessern.
