Erfolgreicher Gewichtsverlust ist in der Regel das Ergebnis einer Verringerung der Menge, die Sie essen, und einer Erhöhung der Menge, die Sie ausüben. Während Gehen ist eine einfache, Low-Impact-Weg, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu verbrennen, um Ihren Körper in ein Kaloriendefizit zu bringen und Gewicht zu verlieren, ist es nicht praktisch zu hoffen, eine greifbare Menge an Gewicht nach einer Periode der Übung zu verlieren. Obwohl Ihr Körper während eines fünfstündigen Spaziergangs Hunderte von Kalorien verbrennt, konzentrieren Sie sich auf regelmäßige Übungen, um sicher Gewicht zu verlieren.
Hochkalorische Verbrennung
Angesichts der Tatsache, dass die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention nur 2,5 Stunden moderater Intensität des Cardio-Trainings pro Woche empfehlen, ist das Gehen für jeweils fünf Stunden ein wenig extrem. Unabhängig davon verbrennt diese Aktivität viele Kalorien. HealthStatus berichtet, dass ein 160-Pfund-Mensch in fünf Stunden mit 3 mph etwa 1.584 Kalorien verbrennt und in fünf Stunden mit 1,8 km / h etwa 1.872 Kalorien.
Walk in Moderation
Brennen zwischen 1.000 und 2.000 Kalorien während einer fünfstündigen Wanderung kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, aber die einzige Übung selbst wird nicht ganz die Pfunde schmelzen. Ein Pfund Fett enthält ungefähr 3.500 Kalorien - wenn Sie zum Beispiel 1.872 Kalorien während der Wanderung verbrennen, verbrennt der Gang etwas mehr als ein halbes Pfund Fett. Und das heißt, Sie nehmen nicht sofort alle Kalorien zu sich. Anstatt zu riskieren, Ihre Muskeln oder Gelenke während eines langen Spaziergangs zu belasten, nehmen Sie mehrere 30-60-minütige Spaziergänge während der Woche, um zu versuchen, 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
