Haben Sie sich jemals unsicher gefühlt, ohne genau feststellen zu können, warum?
Obwohl wir alles tun werden, um die Auswirkungen von Stress zu mildern, ist es nicht immer etwas, das wir kontrollieren können.
Die Internalisierung des Stresses einer anderen Person ist bemerkenswert ähnlich dem Konsum von Passivrauch. Sie müssen nicht aktiv rauchen, um die gefährlichen Nebenwirkungen zu erleben - und das gilt auch für Stress.
Wenn andere in deiner Umgebung Ängste ausstrahlen, ist das analog dazu, dass du in einem Flugzeug mit einem Raucher gefangen bist. Außer diesem Mal ist das Gift, das du aus zweiter Hand nimmst, emotional.
Sobald wir uns jedoch von Stress aus zweiter Hand bewusst werden, wird er in vielen Facetten unseres Lebens leicht erkennbar.
Erkennen von Stress aus zweiter Hand im Büro
Wir erwarten Druck und Stress am Arbeitsplatz, wenn Termine eingehalten werden müssen oder wichtige Geschäfte bevorstehen.
Aber haben Sie bemerkt, dass Sie zunehmend ängstlich geworden sind, wenn andere bei der Arbeit Stresssituationen durchmachen, die Sie nicht direkt betreffen?
Oder verinnerlichen Sie das Gefühl der wachsenden Spannung anderer, auch wenn Ihre Work-Life-Balance in Ordnung ist?
Du erlebst Stress aus zweiter Hand.
Manchmal sind Dinge einfach außerhalb deiner Kontrolle. Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Sekundärstress zu Hause erkennen
Für die meisten von uns ist das Zuhause ein sicherer Ort, um zu fallen. Es ist unsere garantierte Oase der Ruhe, in der wir zusammenbrechen, entspannen und auftanken können. Dieser Port kann jedoch für die gesamte Familie gestört werden, wenn ein Mitglied stark unter Druck steht.
Bist du jemals nach einem großen Tag in dein Haus gegangen, nur um etwas in der Luft zu spüren und sofort deine gute Laune dunkel werden zu sehen? Oder haben Sie sich jemals zu einem friedlichen Familienessen hingesetzt und sich langsam aus Gründen, die Sie nicht identifizieren können, zunehmend aufgeregt gefühlt?
Du erlebst Stress aus zweiter Hand.
Stress aus zweiter Hand in der Welt identifizieren
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie in einer langen, langsamen Linie gewartet haben. Vielleicht wartest du geduldig wartend / tagträumend und dankbar, nicht in Eile zu sein. Stellen Sie sich jetzt vor, die Person hinter Ihnen würde die Situation nicht so anmutig behandeln und seufzt hörbar und murmelt ärgerlich vor sich hin.
Welche Empfindungen passieren in deinem Körper?
Je länger sie seufzt, mit dem Fuß stampft und grummelt vor Wut, desto mehr durchdringt ihr Stress das ruhige Äußere und auch Sie fühlen sich erschöpft.
Du erlebst Stress aus zweiter Hand.
Manchmal müssen Sie nur Abstand zwischen Ihnen und Ihren Stressoren legen. Bildnachweis: Adobe Stock / loreanto 4 Möglichkeiten, Stress aus zweiter Hand zu bekämpfen
Aber egal, in welcher Umgebung Sie den Stress einer anderen Person verinnerlichen, es gibt vier Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, das Gift einzunehmen.
1. Distanzieren Sie sich körperlich und / oder emotional.
Wenn Sie in der Nähe von jemandem sind, der Stress ausstrahlt, ist es wichtig, sich körperlich von dieser Person zu entfernen. Die Forschung zeigt, dass Sie, wenn Sie sich in unmittelbarer Nähe zu jemandem befinden, der einem hohen Stresslevel ausgesetzt ist, den gleichen Stress verspüren werden.
Und wenn diese Person ein geliebter oder enger Freund ist, kann es notwendig sein, sich auch emotional zu distanzieren. Es kann eine Herausforderung sein, aber genauso wichtig ist es, vor den Gefühlen von Stress aus zweiter Hand geschützt zu sein.
2. Erinnere dich daran, dass der Stress nicht von dir ist.
Manchmal, egal wie zuversichtlich wir sind, ist es leicht zu fragen, ob wir etwas getan haben, um den Stress zu entfachen.
Wenn es darum geht, Stress aus zweiter Hand einzunehmen, ist es wichtig zu wissen, dass du den Stress nicht verursacht hast (z. B. hast du die Lebensmittelkette nicht langsam bewegt) und es hat absolut nichts mit dir zu tun. Konzentriert man sich auf diese Tatsache - das Mantra "Es ist nicht über mich" funktioniert gut - wird dazu beitragen, Ihre Immunität gegen Stress aus zweiter Hand zu erhöhen.
3. Engage die gestresste Person in ein Gespräch.
Dieser Tipp scheint kontraintuitiv zu sein, doch oft merkt die Quelle des Stresses aus zweiter Hand nicht, dass er negative Energie ausstrahlt. Die Einleitung von Konversation (über irgendetwas) streut den Stress des Individuums, so dass Sie sich wiederum beruhigt fühlen können.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Ermutigung anderer zur Entspannung nicht immer gut aufgenommen werden kann. Wenn dies passiert, erinnere dich daran, dass du nur deine Reaktionen auf Situationen kontrollieren kannst und besuche den zweiten Tipp oben.
4. Verschieben Sie Antworten auf die Gefühle anderer Menschen.
Du wirst nie in der Lage sein zu kontrollieren, ob Leute um uns gestresste Schwingungen ausstrahlen. Sie besitzen jedoch die Fähigkeit, Ihre eigenen Reaktionen auf Stress zu verlagern. Die Umstrukturierung, wie Sie physisch und emotional auf Stress aus zweiter Hand reagieren, ist ein wirksames Mittel, um sie abzuwehren.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Kraft der Visualisierung zu nutzen. Wenn Sie Stress aus zweiter Hand spüren, visualisieren Sie sich sicher umgeben von einer stressverändernden Wand.
Eine andere Reaktion könnte in Form von "Töten mit Freundlichkeit" oder einfach dem gestressten Individuum als eine Form der Verteidigung lächeln. Smiles setzen Endorphine frei und sind in der Tat ansteckend - genau wie ein Gähnen.
Was denken Sie?
Nun, da du den Begriff kennst, hast du Stress aus zweiter Hand erfahren? Woher? Was ist passiert? Hast du es zu der Zeit erkannt? Welche Tipps oder Tricks hast du entdeckt, die arbeiten, um es abzuwehren? Teilen Sie Ihre Geschichten, Vorschläge und Fragen in den Kommentaren unten!
