Sie essen gesünder und verfolgen Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ernährung, also nehmen wir es eine Stufe und geben Sie Ihrer Speisekammer eine Verjüngungskur. Reinigen Sie Ihre Speisekammer, Schränke und Kühlschrank wird nicht nur Ihren inneren ordentlichen Freak glücklich machen, es wird Sie zum Erfolg führen.
Sehen Sie sich dieses Video mit Katie von Love Sweat Fitness an, um zu erfahren, wie Sie mit Ihrer Speisekammer-Entgiftung beginnen:
Wie entscheide ich, was ich wegwerfen soll
Vor allem, junk das Junk-Food. Du weißt, über welche Gegenstände wir reden, und die Wahrheit ist, dass wir diese Art von Versuchung nicht brauchen. Wenn Sie nicht ohne ein wenig Nachsicht leben können, legen Sie es in einem wenig benutzten Schrank oder über Augenhöhe.
Schau dir an, was du noch hast. Wie Katie empfiehlt, sollte das Lesen der Nährwertkennzeichnung Ihr erster Schritt sein. Wenn Sie eine Zutat nicht aussprechen können oder mehr als fünf Zutaten enthält, legen Sie den Gegenstand in einen separaten Stapel.
Schließe deine Pantry-Reinigung ab
Wenn Sie Ihre Küche mit nahrhaften Lebensmitteln aufstocken und gesunde Grundnahrungsmittel vorrätig haben, garantieren Sie Ihren Erfolg. Wie Katie sagt, zielen auf Vollwertkost wie Bohnen, Vollkornnudeln und eine Reihe von Obst und Gemüse.
Du bist nicht auf einer Modeerscheinung Diät; Sie machen auf lange Sicht einen gesünderen Lebensstil. Sie müssen Lebensmittel einkaufen, die Ihnen einen größeren Nährwert für Ihr Geld geben. Wenn das eine Schlacht ist, dann ist deine Küche der Kriegsraum. Hier planen Sie Ihre langfristige Strategie und verwalten Ihr Arsenal. Um sicherzustellen, dass Ihr Kriegsraum richtig ausgestattet ist, sollten Sie:
- Ersetzen Sie Junk Food durch gesunde Snack-Alternativen wie Nüsse, Obst, Gemüse usw.
- Bereiten Sie so viel wie möglich im Voraus zu und portionieren Sie einzelne Mahlzeiten für die einfache Handhabung.
- Shoppen Sie clever und füllen Sie Ihre Küche mit den richtigen Lebensmitteln auf.
Wenn Ihr Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden Lebensmitteln bestückt sind, können Sie alles auf dem SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker verfolgen - verfügbar für Desktop- und iOS- und Android-Geräte. Sie sehen die Auszahlung in Ihren täglichen Ernährungsberichten und verfolgen Ihren langfristigen Fortschritt.
Das Team von SIMPLEASLIFE.COM ist hier, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag gewinnen und den Krieg gewinnen. Also peitschen Sie Ihr Kriegszimmer in Form und bereiten Sie sich auf den Kampf vor.
Wie man an der 30-Tage-Lean-Challenge 2018 teilnehmen kann
Laden Sie MyPlate noch heute herunter! Bildnachweis: SIMPLEASLIFE.COM 1. Laden Sie die MyPlate App herunter
Dokumentieren Sie Ihr Essen und Ihre Aktivität mag wie Overkill, aber es ist nicht. Menschen, die ihre Kalorien und körperliche Aktivitäten verfolgen, genießen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren und es für immer zu behalten!
Plus MyPlate bietet kostenlose Trainingseinheiten, auf die Sie jederzeit und von überall aus zugreifen können. Upgraden Sie auf Gold, und Sie können noch mehr kostenlose Workouts aktivieren, die speziell von einem Top-Trainer entwickelt wurden.
Es ist sehr wichtig, alles ehrlich zu verfolgen, um die 30-Tage-Get-Lean-Challenge für 2018 zu schaffen. Manchmal wissen Sie nicht einmal alles, was Sie konsumieren, aber wenn Sie erst einmal damit begonnen haben, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie schlechte Entscheidungen treffen. Und das ist eine gute Sache.
Mit dem kostenlosen MyPlate Calorie Tracker von SIMPLEASLIFE.COM - verfügbar auf dem Desktop und für iOS- und Android-Geräte - können Sie alles verfolgen:
- Tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und Snacks
- Bewegung und Aktivität
- Gewicht
- Wasser / Hydratation
- BMI (Body-Mass-Index)
2. Drucken Sie Ihren täglichen Kalender aus
Ist es nicht so befriedigend, Dinge von deiner To-Do-Liste zu überprüfen? Jeden Tag während der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge, bist du verantwortlich für fünf wichtige Schritte: Tracking Frühstück, Mittag-und Abendessen; Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme; und entweder laufen oder rennen.
Wir haben einen hilfreichen Kalender erstellt, der Sie 30 Tage lang auf dem Laufenden hält. Drucken Sie es aus und überprüfen Sie jede Aktivität, sobald Sie sie abgeschlossen haben.
3. Bleiben Sie auf Facebook verbunden
Für tägliche Unterstützung, Motivation und Kameradschaft mit SIMPLEASLIFE.COM Teammitgliedern, treten Sie unserer Facebook Gruppe für die 30-Tage Get Lean in 2018 Challenge bei. Wir teilen Rezepte, Tipps, Motivationen, Bilder und mehr! Außerdem beantworten wir alle Ihre Fragen.Mehr über Wie Sie Ihre Heißhunger quetschen
4. Erhalten Sie Hilfe, die organisiert wird
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Leser - Begleiten Sie uns in der 30-tägigen Get Lean in 2018 Challenge? Wenn ja, was ist Ihr Gewichtsverlust Ziel? Hast du schon einmal eine Gewichtsabnahme-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group bei Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
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