SilverSneakers ist ein speziell für ältere Erwachsene entwickeltes Fitnessprogramm. Es hilft ihnen, ihre Fitness zu verbessern, das Sturzrisiko zu reduzieren und ihr soziales Leben zu bereichern. Der Programmname ist eine hilfreiche Erinnerung daran, dass grau werdende Senioren sich beim Training angemessen kleiden sollten. Die Teilnehmer sollten lose, bequeme Kleidung sowie Turnschuhe tragen, die Gummisohlen für gute Traktion und Stabilität haben.
Wie man beitritt
Mehr als 40 Medicare Gesundheitspläne bieten dieses Programm an, um Senioren zu ermutigen, körperlich aktiv und agil zu bleiben. Um sich anzumelden, bringen sie ihren Gesundheitsplan-Ausweis zu einem teilnehmenden SilverSneakers Fitness-Studio. Sie können aus mehr als 9.000 YMCAs, Curves oder Fitnesszentren aus dem ganzen Land wählen. Die Mitgliedschaft beinhaltet eine grundlegende Fitness-Mitgliedschaft, Zugang zu SilverSneakers Gruppe Fitness-Kurse, Gesundheitserziehung Seminare und andere gesellschaftliche Veranstaltungen.
SilverSneakers Steps Programm
Wenn eine Person nicht in der Nähe einer der teilnehmenden Einrichtungen lebt, kann sie dem Programm SilverSneakers Steps beitreten. Jeder, der sich für das Steps-Programm anmeldet, erhält ein Kit, das eine Übungs-DVD, Widerstandsbänder und einen Schrittzähler enthält. Mit diesen Tools kann jede Person das Training an die individuellen Fähigkeiten und den Lebensstil anpassen. Dieses Programm richtet sich an alle, die das Haus nicht verlassen können oder keinen einfachen Zugang zu einem SilverSneakers-Standort haben.
Gruppenkurse
SilverSplash-Klassen verbessern die Flexibilität und Ausdauer. Das Herz des SilverSneakers-Programms sind die Gruppenkurse, die von zertifizierten Instruktoren geleitet werden. Das Programm umfasst fünf maßgeschneiderte Kurse von Krafttraining und Low-Impact-Aerobic zu Yoga und Wassersport. Um den Indoor-Workouts Widerstand zu verleihen, verwenden die Teilnehmer Geräte wie Handgewichte, elastische Schläuche mit Griffen und einen Gummiball. In den meisten Klassen wird ein Stuhl zur Stehunterstützung und zur Durchführung von Sitzübungen und -übungen zur Verfügung gestellt. Die Pool-basierte Klasse SilverSplash findet im flachen Wasser mit einem Kickboard statt und erfordert keine Schwimmkenntnisse. Alle Klassen sind in der Regel 45 bis 60 Minuten und werden mindestens zweimal pro Woche angeboten.
Regelmäßige Übung reduziert Stürze
Das Risiko, zu stürzen und sich schwer zu verletzen, steigt mit zunehmendem Alter. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention fallen jedes Jahr mehr als 30 Prozent der erwachsenen US-Amerikaner im Alter von 65 Jahren und mehr, was häufig zu Frakturen, Kopfverletzungen und vorzeitigem Tod führt. Stürze sind die häufigste Todesursache bei älteren Erwachsenen. Das SilverSneakers-Programm wurde entwickelt, um dieses Risiko zu verringern, indem es Senioren hilft, ihre Stärke, Flexibilität, Balance, Ausdauer und Koordination zu verbessern.
Gesundheitliche Vorteile
SilverSneakers-Kurse verbessern die allgemeine Gesundheit und reduzieren das Sturzrisiko. Regelmäßige Bewegung ist seit langem etabliert, um die allgemeine Gesundheit eines Menschen zu verbessern. Diese Tatsache wird durch die zahlreichen Medicare-Gesundheitspläne unterstrichen, die ihren Mitgliedern das SilverSneakers-Programm kostenlos anbieten. Das Programm ermutigt Mitglieder, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören und Stress durch seine Online-Unterstützung zu reduzieren. Es kann auch die psychische Gesundheit älterer Menschen verbessern, indem es ihnen Möglichkeiten bietet, sich mit Gleichaltrigen zu treffen und neue Freunde zu finden. Der Slogan von SilverSneakers lautet: "Mach dich fit, hab Spaß, freunde dich an!"
