Wegen seines Nährwertes kann Joghurt eine Erleichterung für Ihre Erkältungssymptome bieten, indem es Ihrem Körper die notwendige Nahrung liefert. Es kann aufgrund seines probiotischen Inhalts auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Diese lebenden, freundlichen Bakterien können die Funktion des Immunsystems unterstützen und Ihnen einen zusätzlichen Vorteil bei der Bekämpfung Ihrer Erkältung geben. Während Erkältungen in der Regel von leichtem Fieber begleitet werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Temperatur über 103 Grad Celsius steigt oder wenn Sie nächtliche Schüttelfrost, geschwollene Drüsen oder starke Schmerzen in der Nasennebenhöhle haben. Diese Symptome können auf einen anderen Zustand hinweisen, der eine medizinische Behandlung erfordert.
Nährwert
Zink ist eine gesunde Zinkquelle. Joghurt liefert mehrere essentielle Nährstoffe, die Ihnen helfen können, Ihre Erkältung zu bekämpfen. Eine 1 Tasse Portion enthält fast 20 Prozent des täglichen Bedarfs von 8 Milligramm für Zink, ein wichtiges Mineral für eine gesunde Funktion des Immunsystems. Es bietet auch gute Quellen für Vitamin A, Kalzium und Kalium sowie Kohlenhydrate für Energie. Diese Nährstoffe geben Ihrem Körper die nahrhafte Unterstützung, die er benötigt, um Ihre Genesung zu unterstützen. Andere Bestandteile in einigen Joghurts können Ihrer Kälte an einer anderen Front helfen.
Joghurt und Probiotika
Joghurt kann die Reaktion des Immunsystems auf eine Erkältung verbessern. Einige Joghurts enthalten freundliche Bakterien, die Probiotika genannt werden. Diese Bakterien können die Funktion des Immunsystems stärken und helfen, Sekundärinfektionen vor einer Erkältung zu verhindern. Eine Studie des dänischen Unternehmens Danisco aus dem Jahr 2009 ergab, dass Kinder, die sechs Monate lang zweimal pro Tag Probiotika erhielten, weniger Erkältungen und andere grippeähnliche Symptome hatten. Kinder vermissten weniger Tage in der Tagesstätte und in der Schule. Eine Studie der Yale University School of Medicine aus dem Jahr 2011 bestätigte diese Ergebnisse, indem sie den Prozess aufzeigte, in dem freundliche Bakterien die Reaktion des Immunsystems auf das Atmungssystem stimulieren können.
Behandlung von Erkältungen
Eine Erkältung muss ihren Lauf nehmen, da keine Heilung bekannt ist. Das Essen von Joghurt während der Erkältung kann aufgrund seines Feuchtigkeitsgehalts dazu beitragen, eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sicherzustellen. Die kalte Temperatur kann auch dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen, indem Sie Ihre Temperatur senken. Wenn Sie gastro-intestinale Probleme haben, können die probiotics im Joghurt die Darmbakterien ersetzen, die während Ihrer Krankheit verloren sind.
Richtlinien
Während Joghurt Ihre Erkältung nicht heilen kann, kann es die Dauer verringern und helfen, Ihre Symptome zu lindern. Manche Menschen finden Joghurt essen beruhigend für die juckende oder Halsschmerzen, die manchmal Erkältungen begleitet. Während im Allgemeinen sicher, einige Einzelpersonen können Magenverstimmung oder gastro-intestinaler Quälgeist erfahren, wenn sie Joghurt essen, der Lactobacillus acidophilus enthält, warnt das Universität von Maryland Medical Center. Mit viel Ruhe und Flüssigkeit, werden Sie bald über Ihre Erkältung und zurück zu Ihrer normalen Routine kommen.
