Als flachfüßig kategorisiert bedeutet, dass Ihre Füße beim Gehen oder Laufen nicht so gut Stöße absorbieren wie die Füße von jemandem, der einen normalen Bogen hat. Sie können einige Schmerzen in Ihren Knöcheln wegen des zusätzlichen Drucks und Aufpralls fühlen. Das Ziel ist es, das Risiko von Verletzungen und Schmerzen durch das Tragen des richtigen Paares von Schuhen zu verringern und das Gewebe in der Umgebung zu stärken.
Flachfüßig sein
Wenn Sie flachfüßig sind, tendieren Ihre Füße dazu, sich zu überpronieren (rollen Sie auf die Innenseite), weil Ihre Fußbögen flach sind und sich nicht natürlich biegen, wie sie sollen. Sie können selbst bestimmen, ob Sie flachfüßig sind, indem Sie auf Ihren Zehen stehen oder Ihren großen Zeh so weit wie möglich zurückschieben. Der Fußbogen sollte erscheinen. Wenn nicht, sind Sie plattfüßig. Flatfootness kann genetisch erworben werden, oder es kann sich durch Bedingungen wie Arthritis entwickeln. Ihr Körpergewicht ist gleichmäßig zwischen Ihren beiden Füßen verteilt, aber Sie können Schmerzen und Beschwerden beim Bewegen aufgrund der zusätzlichen Belastung für Ihre Gelenke als Überpronate erfahren. Sie können im Laufe der Zeit Knöchel- oder Achillessehnenschmerzen entwickeln.
Schmerzen in der Flat-Footedness
Überpronierer oder plattfüßige Menschen spüren, dass der Schmerz von den Knöcheln zu den Füßen oder dem Schienbein ausstrahlt. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sie werden starke Schmerzen oder Schmerzen im Bereich der Entzündung bemerken - oft Zeichen für Gelenk-, Sehnen- oder Muskelschäden oder Druck - besonders beim Laufen. Der Schmerz in Ihrem Knöchel wird im Allgemeinen durch zwei Knochen oder einen Knochen verursacht, und die Sehne oder das Band reiben aneinander, während Sie wegen der Überpronation Ihrer Füße laufen, die häufig Schmerz und Unannehmlichkeit auslöst. Die spezifischen betroffenen Gelenke und Bereiche sind Ihre Knöchel, Achillessehne und unterstützende Bänder. Sie können Schmerzen fühlen, die von den Knöcheln zu Ihren Füßen oder zum Schienbein führen.
Den Schmerz behandeln
Es gibt spezielle Übungen, die Ihre Füße stärken und Schmerzen lindern. Laufen auf Sand ist wirksam bei der Minimierung der Auswirkungen auf Ihre Knöchel und Füße. Es trainiert Ihre Füße, um einen natürlichen Bogen zu erhalten und stärkt auch das Muskelgewebe in der Umgebung. Führen Sie drei Mal pro Woche 20 bis 40 Minuten am Strand aus, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Toe Spreads werden durch Stehen oder Liegen gemacht und dann verteilen Sie Ihre Zehen wie ein Fächer so weit wie Sie können. Halte die gefächerte Position für 10 bis 15 Sekunden und wiederhole sie dann für insgesamt 10 Sätze. Wenn Sie Schuhe wählen, suchen Sie nach einem neutralen Paar oder solchen, die eine breitere Zehenbox haben. Einlegesohlen, die bei Abwesenheit einen künstlichen Bogen bilden, helfen ebenfalls.
Ein Ratschlag
Achten Sie auf Anzeichen von schweren oder sich entwickelnden Schäden in Ihren Gelenken und Sehnen. Sie werden wissen, wenn Sie in der Gegend Schwellungen oder Schmerzen spüren. Vermeiden Sie Aktivitäten, die viel Druck oder Stöße auf Ihre Füße oder Knöchel ausüben, wie Basketball oder Volleyball. Diese Sportarten erfordern, dass Sie hoch springen und dann kraftvoll auf Ihren Füßen landen. Vorsicht bei Anzeichen von starken Schmerzen und Entzündungen. Essen Sie weniger rotes Fleisch und Nahrungsquellen, die reich an Harnsäure sind, um Gelenkentzündungen vorzubeugen.
