Hefe ist Teil einer normalen und gesunden Darmflora, aber wenn Hefe überwuchert, kann es viele gesundheitliche Probleme verursachen. Die häufigste Hefe, die in Ihrem Verdauungstrakt überwuchern kann, wird "Candida" genannt und kann Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Ausschläge, Akne, weiße Beläge auf der Zunge und heftiges Heißhunger auf Alkohol, Zucker und Stärke verursachen. Sie können Hefe nicht vollständig aus Ihrem Verdauungstrakt entfernen, aber Sie können die Menge reduzieren und Ihre Symptome unter Kontrolle bringen, indem Sie sie von ihren Lieblingsspeisen verhungern lassen.
Vermeiden Sie Körner und Stärkehaltiges Gemüse
Hefe und Candida gedeihen auf Zucker, der aus dem Abbau von Kohlenhydraten gewonnen werden kann. Beseitigen Stärken von Getreide und stärkehaltige Gemüse aus Ihrer Ernährung zu verhindern, die Hefe in Ihrem Darmtrakt Fütterung. Bleiben Sie weg von Frühstückszerealien, Brot, Nudeln, Reis, Haferflocken, Brezeln, Reiskuchen, Müsliriegel, Kartoffeln, Winterkürbis, Mais, Keksen, Muffins und Backwaren. Einige Candida-Diäten erlauben die Aufnahme von einigen glutenfreien Getreide wie Quinoa, Buchweizen, Reis, Buchweizen und Hirse. Glutenfreie Getreide und glutenfreie Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten. Wenn Sie Candida so schnell wie möglich verhungern wollen, wird die Vermeidung aller Stärken Ihnen die besten und schnellsten Ergebnisse bringen.
Vermeiden Sie Zucker
Candida und Hefe in Ihrem Magen-Darm-System können in Gegenwart von Zucker schnell überwuchern. Verringern Sie Ihre Gesamtkohlenhydrataufnahme, indem Sie Getreide, stärkehaltiges Gemüse sowie zuckerhaltige Nahrungsmittel herausschneiden, hilft Ihnen, die überschüssige Hefe zu entfernen, die in Ihrem Darmtrakt lebt und Ihre Symptome verursacht. Lesen Sie Zutatenlisten und kaufen Sie keine Lebensmittel, die Glukose, Fruktose, Saccharose, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Honig, Fruchtsaftkonzentrate, dehydrierten Zuckerrohrsaft, Maltodextrin, Dextrose und Dextrin enthalten. Vermeiden Sie Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Fruchtsäfte und Desserts. Halten Sie Ihren Obstkonsum moderat.
Iss Gemüse, Protein und Fett
Der größte Teil Ihrer Ernährung sollte auf Lebensmitteln basieren, die wenige oder keine Kohlenhydrate enthalten. Diese Nahrungsmittel ernähren Sie und versorgen Sie mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen, ohne die in Ihrem Darmtrakt lebende Hefe zu füttern. Sie können Protein aus Geflügel, Fisch, Meeresfrüchten, Fleisch, Eiern und nicht schimmeligen Käse und Fetten aus Avocado, Kokosöl, Olivenöl, Butter, Sahne und fetten Fleischstücken bekommen. Vervollständigen Sie Ihre Mahlzeiten mit nicht stärkehaltigem Gemüse, wie Blattgemüse, Zwiebeln, Pilzen, Tomaten, Brokkoli und Blumenkohl, die Ihre Hauptquelle für Kohlenhydrate auf Ihrer Ernährung werden. Zum Beispiel können Sie Eier und Würstchen mit gebratenen Pilzen und Tomaten zum Frühstück, ein Hühnchen, Avocado und Käse Salat zum Mittagessen und ein Brokkoli und Schweinefleisch Rühren-Braten zum Abendessen.
Verwenden Sie Kokosöl
Kokosöl ist ein spezielles Fett, das antimykotische Eigenschaften hat und Ihnen helfen kann, Candida und andere problematische Hefe aus Ihrem Verdauungssystem zu beseitigen. Bruce Fife, zertifizierter Ernährungsberater und Heilpraktiker und Autor des "Coconut Oil Miracle", empfiehlt, täglich 2 bis 4 Esslöffel Kokosöl zu sich zu nehmen. Beginnen Sie mit kleinen Mengen und erhöhen Sie langsam Ihre tägliche Dosis, indem Sie Kokosnussöl verwenden, um Gemüse und Fleisch zu kochen, während Sie Ihre Anti-Hefe-Diät einhalten.
