Wenn Sie Pull-ups verwenden, um Kalorien zu verbrennen, können Sie feststellen, dass Ihre Kraft ausgibt, bevor Sie Ihr kalorisches Ziel erreicht haben. Klimmzüge werden nicht als kardiovaskuläre Aktivitäten betrachtet, die häufiger mit Kalorienverbrennung verbunden sind. Sie werden hauptsächlich verwendet, um die Stärke zu erhöhen.
Kalorien
Ein Pull-Up brennt ungefähr eine Kalorie, laut Fat Burns Aktivitäts-Tool. Da 3.500 Kalorien einem Pfund entsprechen, müssen Sie 3.500 Klimmzüge machen, um den Gewichtsverlust zu sehen.
Macht
Laut dem American College of Sports Medicine, die tatsächliche Menge an Kalorien, die Sie während eines Pull-up verwenden, hängt von ein paar Variablen ab. Ein 200 Pfund. Die Person wird während eines Hochziehens mehr Kraft anwenden als ein 130 Pfund. Person, daher die 200-Pfund. Person wird mehr Kalorien verbrennen, indem sie die gleiche Anzahl von Klimmzügen macht.
Arbeit
Die Geschwindigkeit, mit der sich deine Muskeln zusammenziehen und deine Herzfrequenz erhöhen, beeinflusst auch die Anzahl der verbrannten Kalorien. Je schneller Sie gehen, desto mehr wird Ihr Herz und desto mehr Kalorien werden Sie verwenden.
Leistung
Je langsamer du jeden Pull-Up machst, desto mehr Kalorien verbrennst du.
Persönliche Variationen
Die Menge an Kalorien, die während eines Pull-ups verbrannt werden, hängt von Ihrer Atemfrequenz, Ihrem Sauerstoffverbrauch und Ihrer Herzfrequenz ab. Diese werden für jede Person unterschiedlich sein.
