Während der Schwangerschaft haben Sie viele Gründe, um zu trainieren, nach der University of Maryland Medical Center. Keeping Active hilft Ihnen, besser zu schlafen, die richtige Menge an Gewicht zu bekommen und hilft Schmerzen und Schmerzen zu verhindern. Es kann sogar helfen, Ihre Arbeit und Lieferung zu beschleunigen. Übung kann auch eine Rolle in Ihrer Schwangerschaft Kontraktionen spielen, während der Schwangerschaft und der Wehen.
Identifizierung
Ihre Gebärmutter kontrahiert die ganze Zeit, aber die Kontraktionen werden stärker und deutlicher, wenn Sie schwanger sind. Sie können eine Straffung und Verhärtung Ihres Bauches, erhöhten Druck auf Ihre Blase oder leichte bis starke Bauchschmerzen, ähnlich wie Menstruationskrämpfe fühlen. Wenn du zur Wehen gehst, werden deine Kontraktionen stärker und stärker, bis dein Baby geboren wird. Bemerkenswerte regelmäßige oder intensive Kontraktionen erfordern einen Anruf bei Ihrem Arzt.
Bedeutung
Kontraktionen sind die Art und Weise, wie der Körper sich auf die Geburt vorbereitet. Sie reichen von fortgeschrittenen Zwillingen, die die Gebärmutter kräftigen, bis hin zu den druckfertigen Spasmen der letzten Momente der Geburt. Werdende Mütter sind nicht in der Lage, den Unterschied zu erkennen, erklärt die Krankenschwester Jeanne Faulkner im Magazin "Fit Pregnancy". Sport kann Kontraktionen für einige Frauen verursachen und kann auch helfen, die Schmerzen von Kontraktionen während der Schwangerschaft zu lindern.
Kontraktionen während des Trainings
Es ist nicht ungewöhnlich, Kontraktionen während des Trainings zu erleben, weil Bewegung die Muskeln in der Gebärmutter stimuliert und sie dazu bringt, sich zusammenzuziehen, erklärt Peg Plumbo, zertifizierte Hebamme und Ausbilderin für das Hebammen-Programm an der Universität von Minnesota auf iVillage .com. Diese Kontraktionen können besonders im zweiten und dritten Trimenon der Schwangerschaft auftreten, und sie werden in der Regel innerhalb weniger Minuten von selbst abklingen. Wenn sie es nicht tun oder wenn Sie sich Sorgen um sie machen, rufen Sie Ihren Arzt.
Übung während der Kontraktionen
Ein wenig Bewegung während der Wehen kann dir helfen, deine Wehen zu überwinden und deinen Arbeitsfortschritt weniger schmerzhaft zu beschleunigen, sagt die Krankenschwester-Hebamme Katy Dawley im Magazin "Fit Pregnancy". Solange du nicht an einen fetalen Herzmonitor angeschlossen oder sonst bettgebunden bist, probiere leichte Longes während der Kontraktionen, schaukelst vor und zurück auf einem Gymnastikball oder fallst auf alle Viere in der Katzenhaltung.
Warnung
Wenn während der Schwangerschaft Kontraktionen auftreten, die schmerzhaft, ungewöhnlich oder besorgniserregend sind, oder wenn Ihre Kontraktionen von Blutungen oder vaginalen Lecks begleitet werden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
