Zucker Donuts sind in Öl frittiert, so dass sie reich an Kalorien sind. Fast die Hälfte der Kalorien stammt aus Fett, und der größte Teil des Rests stammt aus raffinierten Kohlenhydraten. Da Zucker, Weißmehl und andere raffinierte Kohlenhydrate weniger Nährstoffe enthalten als weniger verarbeitete wie Vollkornbrot, versuchen Sie, sie in Ihrer Ernährung zu minimieren. Darüber hinaus empfiehlt die Veröffentlichung "Diätetische Richtlinien für Amerikaner, 2010" Fett auf 20 Prozent bis 35 Prozent der Gesamtkalorien zu begrenzen und 10 Prozent bis 35 Prozent der Kalorien aus Protein zu bekommen. Balance deinen Donut mit einem mageren, proteinreichen Essen wie Rühreiweiß.
Kaloriengehalt
Im Durchschnitt enthält ein mittlerer Zucker Donut etwa 3 Zoll im Durchmesser 192 Kalorien. Trotz der hohen Kalorienzahl enthalten Donuts wenig Nährstoffe, also essen Sie sie sparsam. Wenn Sie der Versuchung des Donuts nicht widerstehen können, essen Sie nur die Hälfte oder entscheiden Sie sich stattdessen für einen Miniatur-Donut - jede Mini-Version enthält nur 55 Kalorien.
