Chlorophyll verleiht Pflanzen eine grüne Farbe. Befürworter behaupten, dass es mit allem von der Erhöhung Ihres Energieniveaus bis zur Senkung Ihres Krebsrisikos helfen kann, aber wissenschaftliche Beweise für diese und andere Anwendungen, einschließlich Gewichtsabnahme, sind begrenzt. Es ist auch möglich, zu viel Chlorophyll zu bekommen, und es kann einige Nebenwirkungen verursachen, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Chlorophyll zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.
Alkalische Diät und Chlorophyll
Befürworter behaupten, dass Chlorophyll Ihren Körper alkalischer machen kann, was ein Grund sein könnte, warum Menschen glauben, dass es bei der Gewichtsabnahme hilft. Die alkalische Ernährung beschränkt säurebildende Nahrungsmittel wie rotes und verarbeitetes Fleisch, frittierte Nahrungsmittel, zuckerhaltige Snacks und Alkohol und fördert stattdessen alkalische Nahrungsmittel wie Gemüse, Mandeln, Sojaprodukte, Linsen, ungesüßte frische Früchte und gekeimte Körner. Manche Leute nehmen das zu weit in der Hoffnung, den Gewichtsverlust und andere positive Effekte zu erhöhen, so ein Artikel auf der ABC 2-Website, und nehmen Supplements wie Chlorophyll oder trinken Backpulver, um den Körper alkalischer zu machen. Dies kann zu Fehlzündungen führen und den Körper zu alkalisch machen.
Kalorien Überlegungen
Ob Sie die alkalische Diät folgen oder versuchen, gerade Chlorophyllzuschläge zu Ihrer Diät in der Hoffnung auf Gewicht zu addieren, werden Sie bedeutende und dauerhafte Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihre Portionsgrößen nicht beobachten und Kalorien schneiden. Selbst gesunde Lebensmittel können zu Gewichtszunahme führen oder den Gewichtsverlust begrenzen, wenn Sie zu viel davon essen.
Essen gegen Aufpreis
Studien fehlen, wenn es darum geht, ob Chlorophyll selbst zu Gewichtsverlust führen kann, aber mehr chlorophyllreiche Lebensmittel können helfen. Diese Lebensmittel neigen dazu, in der Energiedichte oder Kalorien pro Gramm niedrig zu sein, was bedeutet, dass Sie viele von ihnen essen können, ohne sehr viele Kalorien zu essen. Dies kann einigen Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, weil sie sich füllen können, ohne ihre empfohlene Kalorienzuteilung zu überschreiten. Beispiele für Chlorophyll-reiche Lebensmittel sind Spinat, Petersilie, Bok Choy, Zuckererbsen, grüne Bohnen und Rucola.
Mögliche Risiken
Chlorophyll wird allgemein als sicher und ungiftig angesehen. Allerdings kann eine große Menge Chlorophyll eine Chlorophyllvergiftung verursachen, die zu Durchfall, Magenkrämpfen und losem Stuhlgang führen kann. Chlorophyll kann auch dazu führen, dass Ihre Zunge schwarz oder gelb aussieht, oder Ihren Stuhlgang oder Urin nach MedlinePlus grün und juckend macht. Schwangere sollten keine Chlorophyllzusätze verwenden, da sie für diese Gruppe nicht sicher sind, warnt das Linus Pauling Institute.
