Eisen ist ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und ein Mangel an diesem Nährstoff kann eine Reihe von Symptomen verursachen. Unbehandelt kann Eisenmangel zu Blutarmut führen und ernsthafte Probleme wie Herzrhythmusstörungen und Kurzatmigkeit verursachen. Obwohl ein Mangel an Eisen Symptome wie Müdigkeit und unruhige Beine verursachen kann, ist Schlaflosigkeit selbst kein direktes Symptom.
Über Eisen
Eisen ist ein Mineral, das für eine gute Gesundheit notwendig ist und eine entscheidende Rolle in vielen Körperprozessen spielt. Ohne Eisen kann das Protein Hämoglobin, das dabei hilft, Sauerstoff an die roten Blutkörperchen zu binden, damit sauerstoffreiches Blut durch den Körper transportiert wird, nicht richtig hergestellt werden. Eisen hilft auch, das Protein Myoglobin zu bilden, das hilft, Sauerstoff in den Muskeln für den Gebrauch während der körperlichen Tätigkeit zu speichern. Das Institute of Medicine empfiehlt 18 mg täglich Eisen für erwachsene Frauen im Alter von 19 bis 50 und 8 mg für Männer der gleichen Altersgruppe.
Eisenmangel
Zu den Ursachen für Eisenmangel gehören eine körperliche Störung, die eine normale Eisenresorption verhindert, ein gleichmäßiger Blutverlust, z. B. durch Operationskomplikationen oder häufige starke Menstruation oder eine Eisenmangel-Diät - die häufigste Ursache. Ein chronischer Eisenmangel kann zu einer Anämie führen, einem Zustand mit vielen körperlichen Symptomen wie Schwäche, Schwindel, Depression, Kälteempfindlichkeit und mangelndem Interesse an Beziehungen.
Schlafbezogene Symptome
Schlaflosigkeit, die Unfähigkeit zu fallen oder zu schlafen, ist kein direktes Symptom der Anämie, aber Schlaf und Aufmerksamkeit können beeinträchtigt werden. Symptome von Müdigkeit und chronischer Benommenheit begleiten oft Schlaflosigkeit und sind auch Symptome von Anämie. Restless-Legs-Syndrom, RLS, ist ein weiteres Symptom der Anämie, die Wachsamkeit beeinträchtigen kann. RLS-Betroffene berichten von einem schleichenden, krabbelnden oder ziehenden Gefühl in den Beinen, das sich nachts verschlimmert und den Schlaf stören kann, so dass sich die Betroffenen beim Aufwachen müde fühlen.
Diagnose und Behandlung
Symptome der Anämie sind verräterische Zeichen von Eisenmangel, aber ein Bluttest kann auch niedrige Eisenspiegel aufdecken. Einmal entdeckt, ist die Erhöhung der Eisenreserven das Ziel. Die Behandlung von schlechter Ernährung, die häufigste Ursache von Anämie, beinhaltet normalerweise die Einnahme von Eisenpräparaten und die Durchführung konsistenter Ernährungsumstellungen. Hämeisen, die reichsten Eisenquellen, finden sich in Fleischprodukten wie Rindfleisch, Hühnchen und Meeresfrüchten. Nonheme-Eisen wird weniger leicht vom Körper aufgenommen und kommt in Nüssen, Früchten, Gemüse und Getreide vor. Eine konsistente Aufnahme von eisenreichen Lebensmitteln ist wichtig. In schweren Fällen können Bluttransfusionen erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder denken, dass Sie Eisenmangel haben könnten.
