Eier können sowohl die Körpergröße als auch das Gewicht beeinflussen. Es ist jedoch nicht, weil sie spezielle Nährstoffe enthalten. Als eine Quelle von Kalorien können Eier Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen. Sie sind auch eine gute Quelle für eine Reihe von Nährstoffen, die Sie größer werden müssen.
Ei-Ernährung
Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das heißt, sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Sie sind auch reich an Riboflavin und Selen. Eier können Ihnen auch helfen, Ihre täglichen Vitamin A-, D- und E-Bedürfnisse sowie Vitamin B-12, Folat, Pantothensäure und Phosphor zu erfüllen. Ein großes, hart gekochtes Ei hat 78 Kalorien, 6 Gramm Protein, 5 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate und 187 Milligramm Cholesterin.
Kalorien und Gewichtszunahme
Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt. Als Referenz reichen die Kalorienanforderungen für die Gewichtskontrolle von 1.600 bis 3.000 Kalorien pro Tag und variieren je nach Geschlecht, Alter und Aktivität, entsprechend den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010. Rutgers University schlägt vor, eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag zu Ihrer üblichen Aufnahme hinzufügen, um die Gewichtszunahme zu fördern, was würde bedeuten, zusätzliche sechs bis sieben Eier pro Tag zu essen.
Ernährung und Höhengewinn
60 bis 80 Prozent Ihrer endgültigen Größe werden von Ihrer Genetik bestimmt, so ein Artikel aus dem Jahr 2006, der in Scientific American veröffentlicht wurde, was bedeutet, dass die Ernährung etwa 20 bis 40 Prozent Ihrer Körpergröße beeinflusst. Protein, sowie die Vitamine A und D, sind besonders wichtig für das Wachstum der Körpergröße, besonders während der Pubertät. Als eine Quelle dieser Nährstoffe spielen Eier eine Rolle, um Ihnen zu helfen, Höhe zu gewinnen. Wenn Sie jedoch mehr Eier essen, können Sie nicht größer werden als Ihr genetisches Potenzial, erklärt der Artikel in Scientific American.
Eier für die Gesundheit
Eier liefern eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, die nicht nur für Gewichts- und Höhenzuwachs, sondern auch für die allgemeine Gesundheit gut sind. Sie sind auch eine Quelle von Fett und Cholesterin. Die Harvard School of Public Health berichtet jedoch, dass Cholesterin die Herzgesundheit nicht beeinflusst, wie man früher glaubte. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, wie Eier in Ihren Ernährungsplan passen.
