Die Herzfrequenz ist ein Maß dafür, wie oft das Herz einer Person pro Minute schlägt. Laut MayoClinic.com liegt eine normale Ruheherzfrequenz, die auch als Puls bezeichnet wird, zwischen 60 und 100 Schlägen. Zahlreiche Faktoren können die Herzfrequenz einer Person beeinflussen, einschließlich Aktivitätsniveau, Fitnessniveau, Lufttemperatur, Höhe, Körperposition, Emotionen, Körpergröße und bestimmte Medikamente. Die Art und Intensität der Aktivität einer Person kann auch ihre Herzfrequenz beeinflussen.
Anatomie
Das menschliche Herz ist ein schalenförmiger Muskel und ein Organ, das Blut über die Arterien und andere Blutgefäße zu den Organen und Geweben des Körpers pumpt und einer der stärksten Muskeln ist. Der Herzmuskel, der Muskel, der das Herz bildet, kontrahiert 60 bis 100 Mal pro Minute, wenn eine Person in Ruhe ist. Die Herzfrequenz ist weitgehend unwillkürlich, was bedeutet, dass die meisten Menschen keine signifikante Kontrolle darüber haben, wie oft das Herz pro Minute in Ruhe schlägt.
Impuls
Der Puls oder die Herzfrequenz einer Person kann abhängig von den Aktivitäten, die sie ausführt, schwanken. Laut dem Cleveland Clinic Health System ist der Puls einer Person niedriger, wenn sie sich in Ruhe befindet und höher während des Trainings. Die Herzfrequenz ist während des Trainings höher, da das Gewebe des Körpers mehr Sauerstoff benötigt, insbesondere die Skelettmuskeln, die Muskeln, die den Körper bewegen. Sauerstoff gelangt über die Lunge in den Körper und gelangt über rote Blutkörperchen zu den Muskeln. Um den physiologischen Sauerstoffbedarf während des Trainings zu decken, muss das Herz schneller pumpen, um mehr Blut in die Arbeitsgewebe zu schicken.
Aktivität
Bestimmte Aktivitäten stellen signifikante physiologische Herausforderungen für das Kreislaufsystem des Körpers dar. Treppensteigen, während eine gemeinsame Aktivität, kann auch eine Form der Übung sein. In der Tat ist das Treppensteigen, wenn es als Übungsmethode durchgeführt wird, eine der schwierigsten Arten von körperlicher Aktivität. Der American Council on Exercise oder ACE, bietet intermittierende Treppensteigen als eine potente Methode zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und Fitness. Die Herzfrequenz einer Person beim Treppensteigen wird deutlich steigen. Im Laufe der Zeit, mit fortlaufendem Training, kann die maximale Herzfrequenz einer Person beim Treppensteigen abnehmen, weil der Körper effizienter ist und weniger Energie benötigt wird, um die gleiche Menge an Arbeit zu leisten.
Leistungen
Zahlreiche gesundheitliche und Fitness-Vorteile sind mit Treppensteigen verbunden. Laut ACE kann das Treppensteigen die Herzfrequenz reduzieren, die Sauerstoffaufnahme verringern und den Blutlaktatspiegel bei körperlicher Anstrengung reduzieren. Treppensteigen kann auch HDL-Cholesterin, auch bekannt als gutes Cholesterin, erhöhen. Die Gesundheits- und Fitnessvorteile, die mit dem Treppensteigen verbunden sind, umfassen auch eine verbesserte Muskelkraft und Ausdauer. Wenn sich die Fitness einer Person verbessert, kann sie sogar einen stimmungsausgleichenden Effekt und ein gesteigertes Wohlbefinden erfahren.
Warnung
Treppensteigen kann eine positive Wirkung auf die Herzfrequenz und andere Fitness- und Gesundheitsmarker haben, obwohl eine Person mit einem medizinischen Leiden oder jemand, der längere Zeit sesshaft war, seinen Arzt konsultieren sollte, bevor er ein Trainingsprogramm beginnt. Die starke und anspruchsvolle Art des Treppensteigens könnte für manche Menschen problematisch sein. Eine Person, die kürzlich operiert wurde, wie zum Beispiel eine Hüftgelenksersatzoperation, sollte einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren, um die Bewegungsmöglichkeiten zu besprechen.
