Rudergeräte sind nicht so beliebt für das Heim wie Laufbänder und Ellipsentrainer, aber kann eine weniger teure Wahl sein. Sie benötigen etwa 20 Quadratmeter, um ein Rudergerät in Ihrem Heim Fitnessstudio zu montieren. Die besten sind robust genug, um das Gewicht jedes Benutzers im Haushalt zu tragen und bieten eine weiche Gleitbewegung für den Sitz und ein "Ruder", das das Gefühl des Ruderns auf dem Wasser simuliert. Ein ruckartiges Gefühl beim Ziehen ist ein Zeichen für ein minderwertiges Modell.
Struktur der Maschine
Bevor Sie ein Rudergerät kaufen, probieren Sie es im Ausstellungsraum aus. Ruderer verfügen über eine Stange, die über Kette und Griff mit der Maschine verbunden ist. Sie ziehen diese Stange zurück, während Sie auf dem Sitz gleiten und drücken Sie mit Ihren Beinen, um die Ruderbewegung zu simulieren. Wenn Sie hin und her gleiten, sollten Sie genügend Platz haben, um die Knie vollständig zu beugen und zu dehnen, und Ihre Arme sollten zu Beginn der Ruderbewegung nach vorne reichen. Sie wollen einen bequemen Sitz, aber keinen, der gepolstert und weich ist. Der Balken, der das "Ruder" darstellt, sollte in der Mitte der Bewegung nachverfolgen - wenn er zur Seite abfällt, überspringen Sie das Modell. Wählen Sie eine Maschine, die Luft, Wasser oder magnetischen Widerstand verwendet - alle sorgen für eine ruhigere Fahrt und, im Falle von Magnet- und Luft-Versionen, schnellere Widerstandsänderungen als kolbengetriebene Modelle. Eine leise Maschine ist auch ein Muss für das Haus, so dass Sie andere Insassen nicht stören und Sie können immer noch das Fernsehen oder Musik hören, wenn Sie rudern. Kolben- und Luftversionen sind am lautesten, während Magnet und Wasser die leisesten sind.
Zusätzliche Elemente
Ein Monitor, der deine Geschwindigkeit, Distanz und Watt anzeigt, ist nicht wichtig, kann dir aber helfen, deine Workouts und Fortschritte zu verfolgen. Wie andere Cardio-Geräte haben die besten Rudergeräte auch vorprogrammierte Trainingseinheiten oder einen Bildschirm, auf dem ein virtuelles Pace-Boot angezeigt wird, mit dem Sie Schritt halten oder Rennen fahren können.
