Juice Fasts, Saft-Diäten und Entschlackungen haben sich zu einem beliebten Weg, um Gewicht zu verlieren und einige schnelle Pfund zu verlieren. Indem Sie keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, erlauben Sie Ihrem Verdauungssystem, eine Pause einzulegen und viele der verarbeiteten Lebensmittel, die heute in Amerika konsumiert werden, zu beseitigen. Ein Saft schnell besteht darin, natürlich entsaftetes Obst und Gemüse und Wasser zu trinken, während überhaupt keine feste Nahrung gegessen wird. Die durchschnittliche Saft schnell dauert drei bis 10 Tage, obwohl einige Menschen so lange wie 30 Tage fasten werden. Laut Fitness Durch Fasten kann eine durchschnittliche Person 10 Pfund oder mehr innerhalb der ersten sieben Tage eines Saftes schnell verlieren. Wie bei jeder Diät sollten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
Schritt 1
Bevor Sie irgendeine Art von Saft schnell beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Da Sie keine feste Nahrung essen werden, muss Ihr Arzt möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente ändern oder anpassen und kann Ihnen Vitaminpräparate empfehlen, die Sie während des Fastens einnehmen.
Schritt 2
Erwerben Sie einen Entsafter von höchster Qualität. Berücksichtigen Sie Dinge wie einfach zu verwenden und zu reinigen, wie langlebig ist es regelmäßig verwendet werden und die Kosten, die Sie sich leisten können. Sie werden dies mehrmals im Laufe des Tages verwenden, also stellen Sie sicher, dass es eine ist, mit der Sie leicht arbeiten können.
Schritt 3
Erwerben Sie eine Auswahl an frischem und vorzugsweise Bio-Gemüse und Obst zu Saft. Früchte wie Äpfel, Birnen, Trauben und Ananas liefern viele Vitamine und Nährstoffe und sind leicht zu entsaften. Gemüse wie Kohl, Salat, Weizengras, Sellerie, Rüben und die meisten grünen Gemüse werden ebenfalls empfohlen.
Schritt 4
Fügen Sie Dinge wie Ingwer oder Limette hinzu, um bestimmte Saftmischungen schmackhafter zu machen. Viele grüne Gemüsesorten produzieren nicht den besten Geschmack, wenn sie entsaftet werden, daher kann es hilfreich sein, sie mit Früchten zu mischen oder Gewürze hinzuzufügen.
Schritt 5
Machen Sie Ihren Saft frisch, wenn Sie ihn trinken wollen. Sie müssen mindestens 35 bis 70 Unzen Saft pro Tag trinken, so dass das Aufbrechen in Mini "Saft Mahlzeiten" wird dies leichter machen. Die Lagerung von Saft wird nicht empfohlen, da er einen gewissen Nährwert verliert, da er sitzt.
Schritt 6
Trinken Sie mindestens acht Gläser gefiltertes oder gereinigtes Wasser pro Tag zusätzlich zu den Saftgetränken, um Ihren Körper hydratisiert zu halten.
Schritt 7
Allmählich beginnen Sie, Essen zu essen, sobald Ihre Fastenzeit vorbei ist. Ihr Körper ist nicht daran gewöhnt, feste Nahrungsmittel zu verarbeiten, daher ist es keine gute Idee, gleich einen großen Hamburger zu bestellen. Fügen Sie am ersten Tag nach und nach Obst und Gemüse hinzu und fügen Sie dann Getreide und Protein hinzu, so wie Ihr Körper damit umgehen kann.
Dinge, die du brauchen wirst
- Entsafter
- Frische Früchte
- Frisches Gemüse
Warnungen
- Detox-und Saft-Fasten-Diäten können eine gute Möglichkeit sein, ein Gewicht-Verlust-Programm starten, aber sie sind nicht für den langfristigen Einsatz konzipiert. Die beste Diät für optimale Gesundheit und Gewicht beinhaltet ein Gleichgewicht von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen, begleitet von einem ausgewogenen Trainingsprogramm.
