Jede schwangere Frau möchte die wertvolle Fracht, die sie in ihrem Bauch trägt, sicher und gesund halten. Springen kann eine gute Möglichkeit sein, Sport zu treiben, aber Sie fragen sich vielleicht, welche Auswirkungen es auf Ihr ungeborenes Kind haben könnte. Wenn Sie die Risiken und Vorteile kennen, können Sie entscheiden, ob Sprungübungen für Sie geeignet sind.
Springen und Schwangerschaft
Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, die das Springen beinhalten. Hampelmänner, Springseil und Übungsvideos haben viele von uns auf und ab springen für Übung. Wenn man nicht sehr gezielt aufspringt und stampft, ist Springen nicht viel anders als Joggen. Ebenso können verschiedene Arten des Springens für werdende Mütter und ihre Babys unterschiedliche Auswirkungen haben. Obwohl es manchmal von Vorteil sein kann, ist das Springen als Trainingsmethode nicht immer die beste Option für schwangere Frauen.
Die Vorteile
Übung macht dich stärker. Während Sprungübungen für viele nicht die erste Wahl der Übung sein können, profitiert mäßiges Training immer von Vorteilen. Eine Frau, die stark ist, hat wahrscheinlich eine leichtere Lieferung als jemand, der nicht in Form ist. Die Festigkeit kommt auch nach der Lieferung zum Tragen. Je stärker und gesünder Sie sind, desto leichter ist es, sich nach der Geburt zu erholen.
Die Risiken
Denken Sie daran, dass Sie ein Risiko eingehen, wenn Sie während der Schwangerschaft als Übung springen. Dieses Risiko ist vorzeitige Wehen, nach der ACE-zertifizierten Fitness-Expertin Lisa Stone. Der Grund dafür ist, abhängig von der Stärke Ihrer Sprünge, dass Ihre Gebärmutter bei jedem Landen wahrscheinlich auf Ihren Gebärmutterhals stößt. Genug Kraft kann tatsächlich Kontraktionen auslösen. Auch die Landung mit gespreizten Beinen verstärkt den Kontakt.
Andere Optionen
Während das Springen an und für sich keine spezifische Verletzung eines Babys in der Gebärmutter verursacht, kann ein vorzeitiges Baby viele negative Auswirkungen haben. Obwohl vorzeitige Wehen das einzige bekannte Risiko darstellen, ist es wichtig, die möglichen Komplikationen zu berücksichtigen. Es könnte eine bessere Option sein, andere Trainingsmethoden während der Schwangerschaft in Betracht zu ziehen. Während leichtes Springen für Mutter und Kind akzeptabel ist, sollten Hampelmänner nach PregnancyToday.com gemieden werden. Hampelmänner müssen in einer Hockstellung landen, was manchmal eine Geburtsposition ist. Dies allein macht diese besondere Art von Sprung wahrscheinlicher, vorzeitige Arbeit zu verursachen. Walking, leichte Aerobic und Stretching sind großartige Trainingsmöglichkeiten für werdende Mamis.
Mit gesundem Menschenverstand
Jede Übung, ob Springen, Laufen oder Radfahren, sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Jede Frau ist anders und hat während der Schwangerschaft unterschiedliche Trainingsbedürfnisse. Ein Athlet ist beispielsweise in der Lage, schwereres Training zu tolerieren als eine Frau, die vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig trainiert. Wenn das Springen Teil Ihrer Trainingsroutine ist, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, wie viel und welche Arten von Sprungübungen sicher sind. Vermeiden Sie harte Sprünge oder Hampelmann, und Sie und Ihr Baby sollten in Ordnung sein. Achten Sie auf Ihren Körper und bleiben Sie hydratisiert. Wenden Sie sich auch bei leichten Sprüngen, bei Kontraktionen oder Blutungen an Ihren Arzt. Dies sind Anzeichen für vorzeitige Wehen und sollten sofort behoben werden. Alles in allem ist das Springen für Mutter und Kind sicher, solange es mit gesundem Menschenverstand geschieht.
