Folat, auch Folsäure oder Vitamin B-9 genannt, gehört zu den essentiellen B-Komplex-Vitaminen. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung der Vorläufer des Nervensystems während der Embryonalentwicklung und es hilft auch bei der Produktion von Energie in Ihren Zellen. Während genug Folat jeden Tag zu konsumieren hilft, Ihre Gesundheit zu erhalten, zu viel Folsäure über Nahrungsergänzungsmittel zu verbrauchen, kann sich als schädlich erweisen.
Obere Einlassgrenze
Um eine versehentliche Überdosierung von Folsäure zu verhindern, hat das Institute of Medicine Food and Nutrition Board eine obere tolerierbare Grenze für das Vitamin entwickelt. Konsumiert weniger als die obere Grenze verursacht in der Regel keine Überdosierung von Vitamin, während die Überschreitung der Grenze Ihrer Gesundheit schaden kann. Der Vorstand empfiehlt, dass Männer und Frauen über 19 Jahren nicht mehr als 1000 μg des Vitamins pro Tag konsumieren. Wenn Sie Multivitamine oder Folsäure-Präparate einnehmen, nehmen Sie das Vitamin nur in der von Ihrem Arzt empfohlenen Menge ein.
Wechselwirkung mit Vitamin B-12
Eines der Risiken einer Überdosierung von Folsäure besteht in der Wechselwirkung mit Vitamin B-12 oder Cobalamin. Normalerweise führt Cobalaminmangel zu einer Bluterkrankung, die als megaloblastische Anämie bezeichnet wird, die Ärzte häufig verwenden, um einen Vitamin-B-12-Mangel zu identifizieren und zu diagnostizieren, bevor er einen dauerhaften Gewebeschaden verursacht. Überdosierung von Folsäure kann die Entwicklung dieser Anämie verhindern, ohne den zugrunde liegenden Vitamin-B12-Mangel zu korrigieren, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Folsäure-Überdosierungen können daher Ärzte verzögern oder daran hindern, einen Vitamin-B12-Mangel zu behandeln.
Symptome von Folat-Überdosierung
Die Gefahr einer Überdosierung von Folsäure besteht in seiner Fähigkeit, den Vitamin-B12-Mangel zu maskieren. Langfristige Cobalaminmangel kann Ihr Nervensystem schädigen. Laut Linus Pauling Institute an der Oregon State University kann Nervenschäden im gesamten Körper zu Taubheit und Kribbeln sowie zur Zerstörung von Myelin - einer Substanz, die für die Nervenfunktion benötigt wird - in Ihrem Rückenmark und Gehirn führen. Diese Nervenschäden sind irreversibel, so dass ein langfristiger Überkonsum von Folsäure Ihre Gesundheit nachhaltig beeinträchtigen kann.
Überdosierung vermeiden
Sie können eine Überdosierung von Folsäure vermeiden, indem Sie Vitamin B-9 in Ihrer Nahrung zu sich nehmen, da eine Überdosierung von Folsäure wahrscheinlich nicht nur aus Nahrungsmitteln besteht. Spinat, Orangensaft und Vitamin-angereicherte Getreide enthalten alle Folsäure, und eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, genug Vitamin B-9 zu konsumieren. Wenn Sie Folsäure-Ergänzungen einnehmen, sollten Sie sich auch medizinischen Tests unterziehen, um Ihren Vitamin B-12-Spiegel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel haben. Nehmen Sie den Vitamin-B-9-Zusatz in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosis ein.
