Aus dem Blickwinkel von professionellen Kämpfern und Kampfkünstlern könnte man meinen, dass ein Training auf einem Boxsack Pfund von Ihrem Körper schmelzen lässt. Allerdings ist ein Boxsack Training wie jede andere Art von Übung, wenn es um Gewichtsverlust geht. Wenn Sie es richtig und regelmäßig tun, kann es helfen. Wenn nicht, werden Ihre Ergebnisse wahrscheinlich enttäuschen.
Nachhaltiges Training
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, indem Sie einen Boxsack schlagen, müssen Sie es richtig treffen. Viele Leute spielen auf einer Tüte herum und streicheln sie ein paar Mal zum Spaß, aber das bringt deinen Körper nicht dazu, Kalorien in der von dir benötigten Menge zu verbrennen. Stattdessen sollten Sie die Tasche intensiv für Runden von zwei bis fünf Minuten mit ein- oder zweiminütigen Pausen zwischen den Runden bearbeiten. Indem Sie die Tasche auf diese Weise treffen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, um Kalorien effektiv zu verbrennen, und halten Sie sie durch konsequente Aktivität aufrecht.
Vergleiche
In der Regel ist ein schwerer Boxsack ein besseres Werkzeug zur Gewichtsreduktion als eine Speed-Bag, doppelseitige Tasche, Boden-bis-Decke-Tasche oder Slip-Bag. Die schweren Taschen widerstehen Ihren Schlägen und zwingen Sie, mit jedem Schlag härter zu arbeiten. Die anderen Taschen bauen Attribute wie Geschwindigkeit, Rhythmus und Timing auf, aber sie zwingen dich nicht, hart genug zu arbeiten, um Kalorien zu verbrennen.
Gewicht verlieren
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Ein Boxsack Training kann erhebliche Kalorien verbrennen - etwa 450 pro Stunde für eine 155-Pfund-Person. Wenn Sie jedoch zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, um den Unterschied auszugleichen, oder wenn Sie nur gelegentlich trainieren, sind die zusätzlichen Kalorien nicht ausreichend, um einen signifikanten Gewichtsverlust zu stimulieren.
Endeffekt
Den richtigen Boxsack zu treffen kann den richtigen Weg beim Abnehmen helfen. Aber das Schlüsselwort ist Hilfe. Um Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab, müssen Sie an einem regelmäßigen Aerobic-Training teilnehmen in der Größenordnung von 150 bis 300 Minuten pro Woche mäßig intensives Training oder 75 bis 150 Minuten kräftig intensiv. Darüber hinaus müssen Sie sich an eine gesunde Ernährung halten, die reich an Ballaststoffen, magerem Eiweiß, vielen frischen Lebensmitteln und fettarmer Milch ist. Wenn Sie diesen Lebensstil ändern zusammen mit Stanzen, können Sie eine Verschiebung in Ihrem Gewicht sehen.
