Ein Mangel an Vitamin B12 in Ihrer Ernährung kann zu Magen-Darm-Problemen führen, deren Symptome Blähungen und Blähungen umfassen können. Glücklicherweise ist es möglich, die Menge an B12, die Sie durch Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel und verschriebene Injektionen aufnehmen, zu erhöhen, um das Blähungen und Blähungen, die ein Mangel an B12 verursachen kann, zu lindern.
Schritt 1
Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin B12, wie 6-1 / 2 Unzen. Thunfisch, 6 Unzen von Rinderhackfleisch, 3 Unzen Hühnchen, vier Eier, zwei Tassen Joghurt oder zwei Portionen eines mit Vitamin B12 angereicherten Frühstückscerealiens. Wenn Sie diese Mengen zu sich nehmen, erhalten Sie die empfohlene tägliche Menge an Vitamin B12 ohne zusätzliche Quellen. Eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin B12-haltigen Nahrungsmitteln kann jedoch Ihren täglichen Mindestbedarf von 2,4 bis 2,8 μg Vitamin B12 nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel decken. Es kann helfen, Magengas zu entlasten, ein Symptom verursacht durch einen Mangel an B12, entsprechend dem Gesundheitsamt der Vereinigten Staaten.
Schritt 2
Nehmen Sie täglich einen Vitamin-B-Komplex-Zuschlag mit jeder Mahlzeit ein, um das Gas zu lindern. B-Komplex enthält Vitamin B12 und andere B-Vitamine. Die Einnahme von B-Komplex vermeidet laut dem University of Maryland Medical Center ein Vitamin-B-Ungleichgewicht.
Schritt 3
Besuchen Sie ihn mit Ihrem Arzt, damit er Sie auf einen Vitamin-B12-Mangel untersuchen kann, wenn Sie Nahrungsmittel mit hohem B12-Wert einnehmen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihr Magengas nicht lindern können. Er kann tägliche B12-Injektionen verordnen, um Magengas und andere Symptome von Vitamin-B12-Mangel zu lindern.
Dinge, die du brauchen wirst
- Lebensmittel reich an Vitamin B12
- Vitamin B-Komplex Ergänzung
- Vitamin B-Injektionen
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Mangel an B12 und Ihre Symptome. Er kann eine Änderung der Diät, rezeptfreie Ergänzungen oder eine mögliche Verordnung vorschreiben, um Ihre Niveaus von B12 zu erhöhen.
