Süß und warm mit einem likörähnlichen Aroma wie Anis werden Fenchelsamen oft in chinesischen und indischen Gewürzmischungen verwendet. Während es im Internet einige Gerüchte gibt, dass diese Samen Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, sind die Beweise dünn, und Sie sollten nicht auf Fenchel zählen, um Sie dazu zu bringen, diese unerwünschten fetten Pfunde zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Gewichtsabnahmeansprüche
Es wird behauptet, dass Fenchelsamen bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie Heißhunger reduzieren und den Hunger fernhalten. Die Samen haben angeblich auch die Fähigkeit, die Nährstoffaufnahme zu verbessern und die Fettspeicherung zu verringern. Es wurden jedoch keine Studien zur Unterstützung dieser Behauptungen durchgeführt. Ein Artikel über Fenchel, einschließlich Fenchelsamen aus dem Jahr 2014, der in BioMed Research International veröffentlicht wurde, erwähnt nicht die Fähigkeit der Samen, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
Wie es helfen könnte
Fenchelsamen wurde nicht speziell für seine Fähigkeit untersucht, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, aber es ist ein bekanntes Diuretikum. Der Artikel 2014 Bericht berichtet, dass Tierstudien zeigen, dass Fenchelsamen arbeiten sowie eine Referenz Diuretikum bei der Erhöhung der Urinproduktion und Verringerung der Flüssigkeiten im Körper. Wenn Sie Fenchelsamen essen oder es als Tee trinken und abnehmen, kann das an einem Wasserverlust durch eine Zunahme des Wasserlassens liegen - und nicht an einem tatsächlichen Fettabbau.
Ernährungsvorteile auf Abnehmen Diät
Während der Samen keine magischen Nährstoffe enthält, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ist das Gewürz kalorienarm und reich an Nährstoffen, was es zu einer guten Ergänzung zu jedem kalorienarmen Diätplan für die Gewichtsabnahme macht. Ein Esslöffel Fenchelsamen hat 20 Kalorien, 1 Gramm Protein, 3 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Ballaststoffe. Es ist auch eine gute Quelle von Eisen und kann Ihre Aufnahme von Kalzium, Kalium, Magnesium, Zink und viele der B-Vitamine.
Tipps zur Verwendung von Fenchelsamen
Zusätzlich zu einem würzigen Tee, können Sie das Gewürz auch verwenden, um Geschmack mit wenigen Kalorien zu einer Reihe von verschiedenen Arten von Lebensmitteln hinzuzufügen. Zermahlen Sie Fenchel und fügen Sie es zu einem schnellen Brot oder einem salzigen Muffinrezept hinzu. Oder fügen Sie den ganzen Fenchelsamen zu einem Hefebrot für Beschaffenheit und Aroma hinzu. Sie können auch Fenchelsamen in einer Pfanne bei schwacher Hitze toasten, um den Geschmack zu verbessern, dann fügen Sie sie zu Körnern, wie Quinoa oder brauner Reis.
