Wenn Sie wöchentlich weniger als drei Stuhlgänge haben oder kleine, schwere Bewegungen haben, die schwer zu bestehen sind, kann Ihr Arzt ein Abführmittel empfehlen. Abhängig von der Art des Abführmittels, das Sie verwenden, müssen Sie möglicherweise Ihren täglichen Ernährungsplan ändern - zumindest auf kurze Sicht. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen oder Ernährungsumstellungen vornehmen.
Ersetzen Sie das Koffein
Kräutertee Bildnachweis: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch andere Flüssigkeiten wie Wasser, Kräuter- oder entkoffeinierten Tee, Saft und Suppe, da Koffein das Risiko einer Dehydrierung erhöhen kann, was es für Sie schwerer macht, Stuhlgang zu haben. Seien Sie besonders vorsichtig mit Koffein, wenn Sie ein stimulierendes Abführmittel nehmen, da es eine additive Wirkung haben kann und Ihr Risiko für Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und Austrocknung erhöht. Stimulierende Abführmittel gelten laut der American Academy of Family Physicians (AAFP) als die am härtesten abführende Art. Sie arbeiten, indem Sie Ihren Darm dazu bringen, sich zu kontrahieren und den Stuhl zu bewegen. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie einen Kräutertee verwenden, da einige, wie Löwenzahntee, eine harntreibende Wirkung haben und das Risiko einer Austrocknung erhöhen.
Fit in Faser
Schnitt zurück auf Käse Bildnachweis: Brent Hofacker / iStock / Getty Images Reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt, wie Käse, verarbeitete Lebensmittel und Süßigkeiten, da diese Verstopfung fördern. Stattdessen fügen Sie mehr Obst, Gemüse und andere Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, wie Getreide mit Kleie, empfiehlt AAFP. Fügen Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu, um Blähungen und Gase zu reduzieren - besonders, wenn Sie lockenbildende Abführmittel wie Haferkleie, Psyllium, Polycarbophil oder Methylcellulose verwenden, die ähnliche Nebenwirkungen verursachen können. Arbeiten Sie bis zu essen mindestens 38 Gramm Ballaststoffe täglich, wenn Sie ein Mann sind und 25 Gramm Ballaststoffe täglich, wenn Sie eine Frau sind. Machen Sie mindestens 2? Tassen mit Gemüse und 2 Tassen Obst Teil Ihrer täglichen Ernährung, empfiehlt AAFP. Erhalten genug Ballaststoffe verbessert die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlganges.
Milch, Ergänzungen und Medikamente
Milch Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sie können immer noch Milch trinken, wenn Sie Abführmittel nehmen, aber Sie müssen möglicherweise den Zeitrahmen beachten. Zum Beispiel, trinken Sie keine Milch kurz vor der Verwendung der stimulierenden Abführmittel Bisacodyl, weil es Bisacodyl Tabletten zu schnell auflösen können, erhöhen das Risiko für Magenreizung, nach der American Cancer Society. Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister über Interaktionen mit dem spezifischen Abführmittel, das Sie einnehmen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt den Zeitrahmen für die Einnahme von pflanzlichen Präparaten und Medikamenten bei der Verwendung von Abführmitteln. Im Allgemeinen müssen Sie zwei Stunden vor oder zwei Stunden nach dem Abführmittel Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen.
Alkohol Überlegungen
Vermeiden Sie Alkohol. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Alkoholkonsum kann zu Dehydration führen und ist bei der Einnahme von Abführmitteln kontraindiziert. Das bedeutet, dass Sie sich an alkoholfreie Getränke halten und einen Arzt konsultieren müssen, bevor Sie Alkohol mit einem Abführmittel kombinieren. Sie müssen besonders besorgt sein über Dehydratation und nachfolgende Elektrolytstörungen, wie niedrige Kaliumspiegel, bei der Einnahme von Kochsalzlösung und osmotischen Abführmitteln, obwohl es ein Problem mit allen Arten von Abführmitteln ist. Salzige Abführmittel ziehen Wasser an, du bist dein Doppelpunkt, um den Stuhl leichter passieren zu lassen. Osmose verändert die Art, wie Flüssigkeit durch Ihren Doppelpunkt fließt. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie bei der Einnahme von osmotischen Abführmitteln auf Elektrolytstörungen geachtet werden. Elektrolyt-Ungleichgewichte wie ein niedriger Kaliumspiegel können nach PubMed Health zu Verstopfung, Müdigkeit und Schwäche und sogar zu Herzrhythmusstörungen, Lähmung und Tod führen.
