Ein gezogener Muskel kann buchstäblich ein Schmerz im Nacken sein. Ein gezogener Nackenmuskel bezieht sich auf eine Belastung, die einen bestimmten Muskel oder die Sehne verletzt, die diesen Muskel mit dem Knochen verbindet. Während ein gezogener Muskel typischerweise keine ernsthafte Erkrankung ist, kann er in einem Bereich wie dem Hals aufgrund häufigen Drehens und Drehens sehr schmerzhaft sein. Allerdings sind Ruhe, Medikamente und einige einfache Haustherapien oft genug, um diese häufige Verletzung zu behandeln.
Wärme- und Kältetherapien
Eine Nackenmuskelzerrung verursacht Entzündungen und Schmerzen. Die Anwendung von Kältetherapie, wie zum Beispiel ein Eisbeutel, für die ersten 2 bis 3 Tage nach einer Verletzung kann Schwellungen und Schmerzen lindern. Nach den ersten 2 oder 3 Tagen hilft die Wärmetherapie - angewendet mit einem Heizkissen, einem mikrowellenfähigen Wärmepack oder sogar einer warmen Dusche - Nackenmuskelkrämpfe zu lindern, den Blutfluss zu erhöhen und den Muskel zu beruhigen. Wärme- und Kältebehandlung werden typischerweise 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag angewendet.
Ruhe, Entspannung und Bewegung
Es wird empfohlen, mindestens für ein paar Tage einen gezogenen Nackenmuskel zu ruhen, um dem verletzten Gewebe Zeit zum Heilen zu geben. Das Liegen mit einem Nackenkissen oder einem kleinen gerollten Handtuch unter dem Nacken lässt die Muskeln ruhen. Nach Abklingen der anfänglichen Nackenschmerzen können sanfte Dehnungsübungen helfen, Verspannungen zu lösen und den Blutfluss in die Region zu erhöhen. Wenn Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen drehen, das Kinn einrasten und die Schultern rollen, können Sie verschiedene Nackenmuskeln dehnen. Jede Übung, die Nackenschmerzen verschlimmert, sollte vermieden werden. Sanfte Massage kann helfen, Muskelverspannungen zu lindern und Nackenmuskeln zu lindern.
Medikamente
Die Nackenschmerzen können in der Regel mit rezeptfreien Schmerzmitteln kontrolliert werden. Nichtsteroidale Antiphlogistika wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) werden bevorzugt, da sie Entzündungen und Schmerzen lindern können. Acetaminophen (Tylenol) ist auch eine Option, aber es hat keine entzündungshemmende Wirkung. Wenn der Nackenschmerz schwerwiegend ist, kann ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel und / oder ein Muskelrelaxans erforderlich sein.
Wann man einen Doktor sieht
Während ein Zerr Nackenmuskel oft zu Hause behandelt werden kann, können Nackenschmerzen ein ernstes Problem signalisieren. Suchen Sie sofort eine medizinische Behandlung auf, wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind oder sich verschlimmern oder wenn Sie Symptome bemerken, die auf Nervenschäden hinweisen können - wie Muskelschwäche in Ihren Schultern oder Armen oder Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in Schulter, Arm oder Brust. Suchen Sie auch Ihren Arzt auf, wenn sich Ihre Nackenschmerzen nach 4 bis 5 Tagen häuslicher Pflege nicht bessern.
