Vitamin D und Kalzium sind für gesunde Knochen und Zähne sowie viele andere Funktionen in Ihrem Körper erforderlich. Die Supplementierung von Vitamin D und Kalzium mit Nahrungsergänzungsmitteln ist üblich, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Während diese Ergänzungen im Allgemeinen sicher sind, können Sie einige Nebenwirkungen erfahren, wenn Sie genommen werden. Sprechen Sie wie immer vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt.
Gastrointestinale Störungen
Sowohl Vitamin D als auch Kalzium können zu Verdauungsproblemen führen. Sie können Übelkeit, Blähungen, Gas und Verstopfung auftreten, wenn Sie diese Ergänzungen einnehmen. Wenn Sie die Dosen über den Tag verteilen und zu den Mahlzeiten einnehmen, können Sie die Symptome lindern. Wenn die Symptome nach diesen Änderungen nicht verschwinden, versuchen Sie es mit einer anderen Marke und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Nährstoffwechselwirkungen
Höhere Dosen bestimmter Nährstoffe können die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper andere Vitamine und Mineralstoffe aufnimmt. Zum Beispiel kann Vitamin D laut MedlinePlus die Aufnahme von Aluminium und Magnesium erhöhen. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel von National Institutes of Health berichtet, dass Kalzium die Absorption von Eisen und Zink beeinträchtigen kann.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Calcium und Vitamin D können mit Medikamenten interagieren, sprechen Sie also mit Ihrem Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Zum Beispiel kann Kalzium die Resorption einiger Antibiotika, Medikamente für Osteoporose, Antikonvulsiva und Schilddrüsenmedikamente reduzieren. Vitamin D kann die Resorption von Cholesterin und Herzmedikamenten, Antazida und Medikamenten beeinträchtigen, die von der Leber verändert und abgebaut werden.
Auswirkungen einer übermäßigen Einnahme
Während es wichtig ist, die Vitamine und Mineralien zu bekommen, die Ihr Körper braucht, ist es möglich, zu viel zu nehmen. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass für gesunde Erwachsene, mehr als 4000 IE Vitamin D täglich schädlich sein kann, verursacht Übelkeit, Erbrechen, Verwirrung und ernsthafte Herzprobleme. Die sichere Obergrenze für Kalzium liegt bei 2500 mg für Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren und 2000 mg für Erwachsene ab 51 Jahren. Überschüssiges Kalzium kann zu Verstopfung und möglicherweise Nierensteinen führen.
