Erschöpfung - auch als extreme Müdigkeit bezeichnet - ist ein schwerer Energiemangel, der die Fähigkeit eines Menschen beeinträchtigt, geistige oder körperliche Aufgaben zu erfüllen. Während die möglichen Ursachen der Erschöpfung praktisch endlos sind, gehören zu den häufigsten Ursachen übermäßiger Stress und Mangel an Schlafqualität. Psychische und körperliche Erschöpfung kann die Arbeitsfähigkeit einer Person in der Arbeit und in anderen Bereichen stark beeinträchtigen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken, wenn sie durch Schlafmangel verursacht wird. Das Verständnis der Art der geistigen und körperlichen Erschöpfung kann zu wirksamen Methoden zur Vorbeugung und Behandlung der Krankheit führen.
Ursachen
Müdigkeit gehört zu den häufigsten Gründen für einen Arztbesuch. Es ist ein Symptom von Erkrankungen, die von Heuschnupfen bis hin zu HIV reichen und ist ein charakteristisches Merkmal vieler Autoimmunkrankheiten. Laut Medline Plus sind anhaltender Stress, Schlafmangel und Missbrauch von Stimulanzien wie Kokain und Koffein mögliche Gründe für körperliche Erschöpfung.
Psychische Erschöpfung kann durch Langeweile, langwierige oder sich wiederholende mentale Aufgaben und emotionale Stressoren wie Arbeitsfristen und Beziehungsprobleme verursacht oder verschlimmert werden.
Symptome
Psychische Erschöpfung ist oft mit Burnout oder durchweg stressigen Situationen am Arbeitsplatz verbunden. Laut der Mayo Clinic gehören zu den Symptomen des Burnouts eine Unfähigkeit zur Konzentration, verminderte Produktivität und Reizbarkeit bei Klienten oder Kollegen. Gefühle der Unzufriedenheit, Frustration und Verwirrung können auch bei geistig Erschöpften auftreten.
Körperliche Erschöpfung äußert sich eher im Körper mit Symptomen wie Atemnot, Trägheit, Muskelschwäche und Unfähigkeit, wach zu bleiben. Andere mögliche Symptome sind häufiges Gähnen und erhöhte Schmerzempfindlichkeit.
Auswirkungen
Während sie in Bezug auf die Symptome nur eine Unannehmlichkeit sein können, kann eine geistige und körperliche Erschöpfung zu ernsthaften Problemen führen, wenn sie nicht behandelt werden. Schlechte akademische oder berufliche Leistung, reduzierte Problemlösungsfähigkeiten und Reizbarkeit sind üblich und können zu Konflikten bei der Arbeit, schlechten Noten in der Schule und sogar zum Verlust von Arbeitsplätzen führen.
Bei Schlafmangel kann die Erschöpfung eine verminderte Immunfunktion signalisieren. Laut dem Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall, Schlaf wird gedacht, um als ein energiesparender Mechanismus für das Immunsystem zu wirken, wodurch es zur Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen zu stärken.
Prävention / Lösung
Die beste Behandlung für geistige und körperliche Erschöpfung ist Schlaf und Entspannung. Mindestens acht Stunden Schlafqualität pro Nacht ist ideal, auch wenn die individuellen Bedürfnisse variieren können. Sich Zeit zu nehmen, sich zu entspannen und dem Stress am Arbeitsplatz zu entfliehen, ist ein ausgezeichneter Weg, die geistige Erschöpfung zu überwinden. Kurze, periodische Pausen von körperlicher oder geistiger Anstrengung können in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung einen großen Beitrag zur Wiederherstellung von Energie und Gleichgewicht leisten.
Warnung
Wenn Sie Erschöpfung mit Schwindel, Kollaps oder schnellen Herzschlag erleben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dies können Anzeichen für einen lebensbedrohlichen Zustand sein.
