Laut der Website der University of Utah Healthcare erfordert ein erhöhtes Energieniveau ein ausgewogenes Verhältnis von Schlaf, Bewegung und energiereichem Essen. Lebensmittel, die energiereich sind, liefern den Treibstoff, den Ihr Körper braucht, um durch den Tag zu kommen. Die richtige Mischung von Nährstoffen hilft Ihnen, Ausdauer und ein gesundes Gewicht zu halten.
Erreichen Sie diese Lebensmittel, um Ihre Energie zu steigern
Die besten Nahrungsmittel für Energie liefern die Kohlenhydrate, die Ihr Körper benötigt, um Energie und das Protein zu produzieren, das Sie für den Muskelaufbau benötigen, um es zu speichern. Sojabohnen, Nüsse und Bohnen liefern Kohlenhydrate, Proteine und gesundes Fett. Sie bieten auch Faser, die ein Gefühl der Fülle fördert, die Sie davon abhalten kann, zu viel zu essen. Vollkornbrot und brauner Reis liefern mehr Ballaststoffe als ihre raffinierten Gegenstücke, sowie Vitamine und Mineralien, die Ihrem Körper helfen, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln. Quinoa ist ein ballaststoffreiches Getreide, das pro Portion 8 Gramm Protein sowie Kohlenhydrate und Fett enthält. Erbsen sind auch eine gute Quelle für Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Fettarmer Joghurt und Kefir bieten den zusätzlichen Bonus von Kalzium und Probiotika, freundliche Bakterien, die Ihr Verdauungssystem unterstützen. Haferflocken mit fettarmer Milch beginnen Ihren Tag mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Füllfasern.
