Italienischer Nudelsalat wird normalerweise mit Teigwarenformen, gehacktem Gemüse und einem Salatdressing wie Vinaigrette oder Mayonnaise gemacht. Der Gesamtkaloriengehalt von italienischem Nudelsalat variiert je nach Marke, die Sie kaufen, oder dem Rezept, dem Sie folgen. Einige Pastasalatmarken und -rezepte enthalten auch eine Proteinnahrungsmittelquelle, wie Käse oder Thunfisch.
Käse
Eine Portion italienischer Nudelsalat mit 3 oz. von gekochten Teigwaren, 1 Unze. Mozzarella Käsewürfel, 1/2 Unze. von geschnittenen schwarzen Oliven und 2 EL. von Rotwein Vinaigrette Dressing würde etwa 325 Kalorien liefern.
Thunfisch
Ein 3 Unzen Servieren von Pasta Formen mit 2 Unzen zubereitet. von abgelassenem Thunfisch, 4 EL. von gehacktem Pfeffer und 2 EL. von normalen Mayonnaise enthält etwa 335 Kalorien. Das gleiche Rezept mit fettarmer Mayonnaise hat etwa 290 Kalorien.
Regulär
Italienischer Nudelsalat zubereitet mit nur 3 oz. Pasta, 2 EL. Balsamico-Vinaigrette und 2 oz. von gehacktem, rohem Mischgemüse, wie Paprika, Knoblauch, Zwiebeln und Oliven, würde ungefähr 225 Kalorien enthalten.
