Hähnchen-Käse-Steaks sind eine Alternative zu Rindersteaks mit Rindfleisch. Sie bieten einen anderen Geschmack und eine andere Textur sowie einen anderen Nährwert. Diese Art von Sandwiches liefert hochwertiges Protein, Vitamine und Mineralstoffe, aber es ist reich an Natrium und Fett - obwohl weniger Fett als ein Rindfleisch-Steak. Trotzdem kann es immer noch eine Option in einer gesunden Ernährung sein.
Kalorien
Eine Marke von Hühnchen-Käse-Steak auf einer 6-Zoll-Rolle mit Zwiebeln - eine gemeinsame Zubereitung - enthält 450 Kalorien. Wenn Sie einer 2.000-Kalorien-Diät folgen, liefert ein Huhn-Käse-Steak 22,5 Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen können. Während Männer im Allgemeinen zwischen 400 und 600 Kalorien pro Mahlzeit essen können, benötigen Frauen normalerweise weniger als das - 300 bis 500 Kalorien. Dies macht ein Huhn Käse Steak dieser Größe zu groß für eine Mahlzeit, wenn Sie eine Frau am unteren Ende dieser Skala essen sind. Erwägen Sie eine kleinere Portion oder überspringen Sie den Käse, um die Kalorien zu senken.
Fett und Cholesterin
Ein Hühnchen-Käse-Steak enthält 15 Gramm Fett. Einige Leute entscheiden sich, diese Art von Käse-Steak über ein klassisches Käse-Steak aus Rindfleisch zu konsumieren, um die Menge an Fett in ihrer Ernährung zu verringern, aber dieses Gericht enthält noch eine ganze Menge von diesem Makronährstoff. Wenn Sie sich an eine 2.000-Kalorien-Diät halten, sollten Sie versuchen, 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett oder 44 bis 78 Kalorien aufzunehmen. Ein Sandwich hat 52 Milligramm Cholesterin; Sie sollten bestrebt sein, täglich 300 Milligramm oder weniger Cholesterin aufzunehmen.
Kohlenhydrate und Protein
Essen Sie ein Huhn Käse Steak und Sie verbrauchen 45 Gramm Kohlenhydrate. Dies entspricht 13,8 bis 20 Prozent der notwendigen Menge in Ihrer Ernährung. Ein Sandwich erfüllt den Großteil Ihres täglichen Proteinbedarfs und enthält 34,3 Gramm, s; Sie brauchen 46 bis 56 Gramm Protein. Das Protein und die Kohlenhydrate in diesem Gericht halten Ihr Energieniveau hoch.
Vitamine und Mineralien
Huhn Cheese Steaks sind eine gute Quelle für Vitamin C. Jede Portion - ein 6-Zoll-Sandwich - bietet 49 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme, die dieses Gericht nützlich für die Stärkung Ihres Immunsystems macht. Zusätzlich nehmen Sie 24 Prozent des Kalziums auf, das Sie jeden Tag benötigen. Das Kalzium in einem Käse-Steak hilft, Ihre Knochen intakt zu halten und schützt Sie vor Brüchen und Verfall. Eine Portion hat auch 10 Prozent des empfohlenen Verzehrs für Eisen.
Überlegungen
Ein Huhn Käse Steak ist ziemlich hoch in Natrium, mit mehr als zwei Drittel der Menge, die Sie sich auf jeden Tag beschränken sollten. Die 1.116 Milligramm Natrium in einem Sandwich können zu Schwellungen in Ihren Gliedmaßen führen, wenn Wasser unter Ihrer Haut sammelt, aber wenn Sie Ihre Salzaufnahme den ganzen Tag überwachen oder nur ein Hühnchen-Käse-Steak als gelegentliche Behandlung zu sich nehmen, sollte Ihre Gesundheit nicht leiden.
