Wenn Sie es schwer haben, Ihr Gemüse zu essen, können Sie es leichter finden, es zu trinken. Dr. Oz aus der "Dr. Oz Show" hat ein Rezept für einen Smoothie, den er Green Drink nennt. Dieser Smoothie enthält eine Reihe von Obst und Gemüse, darunter Spinat, Sellerie, Karotten, Petersilie, Gurke, Apfel, Orangen, Zitrone, Limette, Minze und Ananas, die, wie er sagt, eine gesunde Frühstücksoption darstellt. Den Nährwert von Dr. Oz's grünem Getränk zu kennen, kann Ihnen helfen zu entscheiden, wie es in Ihren gesunden Ernährungsplan passt.
Mahlzeit in einem Glas
Als Frühstücksmahlzeit bietet Dr. Oz's Green Drink eine kalorienarme Alternative. Eine Portion des Getränks, die etwa 8 Unzen ist, hat 104 Kalorien. Wenn Sie einer 2.000-Kalorien-Diät folgen, trifft dieses Getränk 5 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Kohlenhydrate übernehmen die Führung
Die meisten Kalorien im Green Drink stammen aus dem Kohlenhydratgehalt. Eine Portion enthält 26 Gramm Kohlenhydrate. Als die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers. Oz's Getränk könnte dir den Boost geben, den du zu Beginn deines Tages brauchst. Das Getränk ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die eine Art von Kohlenhydraten ist, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Eine Portion des Grünen Getränks enthält 5 Gramm Ballaststoffe. Mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung lindern Verstopfung, senkt den Cholesterinspiegel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.
Die Tiefen von Fett, Protein
Das Getränk ist fettarm, aber keine bedeutende Proteinquelle. Eine Portion enthält 1,0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett, 2 Gramm Protein und ist cholesterinfrei. Fett und Protein sind essentielle Bestandteile Ihrer Ernährung. Zwanzig bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr sollten aus Fett stammen, während 10 bis 35 Prozent aus Protein stammen sollten. Wenn Sie beim Frühstück nicht fett und proteinreich werden, treffen Sie während des restlichen Tages gesunde Entscheidungen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Gesunde Fette umfassen Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocados. Zu den gesunden Proteinquellen gehören mageres Fleisch, Bohnen und fettarme Milchprodukte.
Unterschiedliche Reichtümer
Mit seinem Frucht- und Gemüsegehalt ist Dr. Oz's Green Drink reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine gute Quelle für die Vitamine A und C, Folsäure und Kalium. Beide Vitamine A und C stärken die Immungesundheit und helfen bei der Bekämpfung von Infektionen. Folsäure ist ein B-Vitamin, das für die Bildung von DNA und den Stoffwechsel von Aminosäuren notwendig ist. Frauen im gebärfähigen Alter benötigen eine ausreichende Zufuhr von Folat, um Geburtsfehler zu verhindern. Kalium unterstützt die richtige Herzfunktion und Muskelkontraktion. Es kann auch helfen, die Gesundheit des Herzens durch Senkung des Blutdrucks zu verbessern.
