Einen Fußball zu treten - entweder einen runden Fußball, einen ovalen American oder einen Rugbyball - setzt viele Muskeln und Gelenke ein. Ein erfolgreicher Kick erfordert eine gute Koordination von Auge und Fuß, Gleichgewicht, Genauigkeit, Können und Kraft. Treten ist hauptsächlich eine Aktivität des unteren Körpers, aber Ihr ganzer Körper ist in der Balance und in der Stabilität beteiligt.
Knochen und Gelenke
Einen Fußball zu treten benutzt alle Knochen und Gelenke in deinem Unterkörper. Die Fußwurzel, Metatarsalknochen und Phalangen Ihres Fußes bilden die Kontaktfläche, die den Ball trifft. Die Tibia und Tarsale bilden Ihr Sprunggelenk, das beim Treten leicht gebeugt, aber steif bleiben muss, damit keine Kraft verloren geht. Ihr Kniegelenk, bestehend aus Tibia und Femur, dehnt sich aus, wenn sich Ihre Oberschenkelmuskeln zusammenziehen und Ihre Hüfte, die aus Ihrem Femur und Ilium besteht, in einer als Hüftflexion bezeichneten Bewegung nach vorne schwingt.
Muskeln des Unterschenkels
Die primären Muskeln in Ihrem Unterschenkel, die beim Treten eines Fußballs verwendet werden, befinden sich auf gegenüberliegenden Seiten Ihrer Tibia oder des Schienbeins. Ihre Muskeln gastrocnemius und soleus, zusammenfassend als Kalb bezeichnet, ziehen sich zusammen, um den Knöchel in einer Plantarflexion auszudehnen, während die Muskeln an der Vorderseite der Tibia - tibialis anterior - kontrahieren, um den Knöchel starr zu halten. Diese Art von Muskelaktion wird als isometrische Kontraktion bezeichnet, was bedeutet, dass während diese Muskeln Spannung erzeugen, sie keine tatsächliche Gelenkbewegung verursachen, sondern lediglich den Knöchel an Ort und Stelle halten.
Knieverlängerung
Ein Großteil der Kraft, einen Fußball zu treten, kommt von der Aktion, das Knie zu strecken. Diese Aktion, Knieextension genannt, ist das Ergebnis der Kontraktion der Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels. Diese Muskeln werden als Quadrizeps bezeichnet, die aus einer Gruppe von vier einzelnen Muskeln bestehen - dem M. vastus lateralis, M. rectus femoris, M. vastus medialis und M. vastus intermedius), die einen gemeinsamen Ansatzpunkt an der Spitze Ihrer Tibia unterhalb der Patella haben. oder Kniescheibe.
Hüftbeugung
Schwingen Sie Ihren Oberschenkelknochen von Ihrer Hüfte nach vorne - eine Bewegung, die Hüftflexion genannt wird. Die Hüftflexion ist die größte gemeinsame Aktion beim Treten eines Fußballs, da sie von einer Position der Verlängerung ausgeht und mit einer signifikanten Fortsetzung endet. Die Hauptmuskeln, die für die Hüftflexion verantwortlich sind, sind Psosas major, Psosas minor und Iliacus, die zusammen als Iliopsoas oder Hüftbeuger bekannt sind. Diese drei Muskeln arbeiten mit Ihrem Quadriceps muscle rectus femoris und sind verantwortlich für den Großteil der Kraft, die für das Treten eines Fußballs benötigt wird. Um die Hüftbeugung zu ermöglichen, müssen sich Ihre drei Oberschenkelknochen - Semitendinosus, Semimembranosus und Bizeps femoris - entspannen. Enge Beinbeuger können Ihre Trittfähigkeit behindern.
Bemerkenswerte Stabilisatoren
Während die aufgelisteten Muskeln für die Mehrheit der Bewegungen verantwortlich sind, die notwendig sind, um einen Fußball zu treten, arbeiten eine Anzahl von Muskeln, um verschiedene Teile Ihres Körpers stabil zu halten, so dass Ihr Kick von einer soliden Basis der Unterstützung abgegeben wird. Diese Muskeln, zusammenfassend als Stabilisatoren bezeichnet, umfassen Ihren Rektus Abdominus oder Bauchmuskeln, Ihre Erector Spinae Muskeln oder Rückenmuskeln, Ihre Gesäßmuskeln in Ihrem Po.
