Vitamin K, auch bekannt als Mephyton, ist ein Vitamin, das von freundlichen Bakterien in Ihrem Darm produziert wird. Es kommt auch in einigen Lebensmitteln natürlich vor. Der primäre Zweck von Vitamin K ist es, die Blutgerinnung zu erleichtern, was dazu beitragen kann, eine übermäßige Wundblutung zu verhindern. Es kann auch dazu beitragen, Blutungen von Magengeschwüren, Organen und Darmwänden zu verhindern. Obwohl Vitamin-K-Mangel selten ist, können mehrere einfache Strategien helfen, einen Mangel zu beheben und dünnes Blut zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Vitamin-K-Zufuhr steigern.
Schritt 1
Konsumieren Sie Lebensmittel reich an Vitamin K. Dazu gehören Spinat, Grünkohl, Avocados, Erdbeeren, Milchprodukte, Fleisch und Brokkoli, Kohl und Spargel.
Schritt 2
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, das Vitamin K enthält. Die meisten Multivitaminpräparate, die in den USA erhältlich sind, enthalten etwa 25 μg Vitamin K oder etwa 31 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene.
Schritt 3
Nehmen Sie ein Vitamin K-Präparat ein. Diese Ergänzungen sind in Tabletten- und Kapselform erhältlich und sind in Dosierungen so hoch wie 5 mg erhältlich. Allerdings sind solche hohen Dosen in der Regel nicht erforderlich, es sei denn, Sie haben eine Malabsorptionsstörung oder eine Grunderkrankung, die einen signifikanten Vitaminmangel verursacht.
Dinge, die du brauchen wirst
- Vitamin K-reiche Lebensmittel
- Multivitaminpräparate
- Vitamin K ergänzt
Tipps
- Wenn Sie einen schweren Vitamin-K-Mangel haben, benötigen Sie möglicherweise Vitamin-K-Injektionen, um dieses Problem zu beheben. Vitamin-K-Injektionen sollten nur von einem Arzt verabreicht werden.
Warnungen
- Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, wenn Sie Blutungen am Zahnfleisch bemerken oder wenn die Hautwunden übermäßig bluten. Ihr Arzt diagnostiziert möglicherweise einen Vitamin-K-Mangel und untersucht Sie möglicherweise auf die zugrunde liegenden Ursachen.
