Zirkeltraining, eine Art von körperlichem Training, bei dem du zwischen verschiedenen Übungen oder Aktivitäten radelst, ist ein guter Weg, die allgemeine Fitness zu verbessern und auch an bestimmten Techniken zu arbeiten, die in einem Netzballspiel nützlich sind. Circuit Training ist vorteilhaft bei der Verbesserung der anaeroben Ausdauer und Sprint Agilität, die beide für Netball Spieler hilfreich sind.
Netball Ziele
Benütze eine oder zwei Stationen für das Zieltraining. Von den sieben Spielern einer typischen Korbballmannschaft dürfen nur zwei Positionen - Torschütze und Torangriff - auf das Tor schießen. Alle Spieler sollten jedoch sowohl Tor schießen als auch das Tor verteidigen, normalerweise die Aufgabe der Torwart- und Torabwehrstellungen. Torschützen und Torjäger sollten mehr Zeit für das Tortraining aufwenden, und die anderen sollten mehr Zeit für die Torverteidigung aufwenden.
Laufen
In einem Netzballspiel ist es wichtig, kurze Strecken mit hoher Geschwindigkeit zu bewältigen. Beweglichkeit, einschließlich schneller Richtungswechsel, ist auch wichtig für das Manövrieren am Netzballplatz. Die Internationale Föderation der Korbballverbände gibt an, dass die Standardabmessungen eines Korbballplatzes 50 Fuß mal 100 Fuß sind. Im Zirkeltraining können die Spieler Breiten oder Längen des Platzes laufen lassen, um die Laufgeschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Markierung
Während eines Korbballspiels versucht die Mannschaft ohne Ballbesitz in der Regel, Ballbesitz durch das "Markieren" von Spielern der gegnerischen Mannschaft zu erlangen. Dies ist eine wichtige Fähigkeit, die man während des Netzball-Trainings üben kann. Dies kann paarweise geübt werden, wobei eine Person versucht, von ihrem Marker wegzukommen, so dass sie einen geworfenen Netzball erhalten kann. Der Marker platziert ihren Körper vor ihren Gegner, so dass sie den Netzball abfangen kann, wenn er zu ihr geworfen wird.
Werfen
Das Werfen oder Überholen des Balls ist ein entscheidender Teil des Netball-Spiels. Im Gegensatz zum eng verwandten Spiel des Basketballs geben die Regeln des Basketballs an, dass ein einzelner Spieler den Ball nicht dribbeln darf, während er sich auf dem Platz bewegt. Stattdessen muss er den Korb an einen anderen Spieler weitergeben, um ihn auf das Spielfeld zu bringen. Es gibt drei Haupttypen von Netball-Passes: den Brustpass, den Bounce-Pass und den High-Pass. Alle drei sollten in das Circuit-Training für Netball-Spieler einbezogen werden.
Kombinieren von Bohrern
Richten Sie alle vier Bohrstationen auf einem Standard-Netzballplatz ein. Beide Torbereiche können gleichzeitig für Schießübungen genutzt werden; ein Drittel des Platzes kann für Lauffeldbreiten genutzt werden; das mittlere Drittel des Gerichts kann zur Markierung von Bohrern verwendet werden; das andere Drittel des Platzes kann für Wurfübungen verwendet werden. Lassen Sie jeden Spieler fünf Minuten an jeder Bohrstation verbringen, zum Beispiel vom Schießen bis zur Markierung, dann vom Werfen bis zum Laufen. Schießen und Werfen benutzen die Arme des Spielers, während das Laufen und das Markieren die Beine mehr nutzen. Abwechselnde Aktivitäten, die jeweils die Arme und Beine betonen, helfen, Arm- oder Beinermüdung beim Zirkeltraining zu vermeiden.
