Costochondritis ist eine Entzündung im Knorpel, die eine Rippe mit dem Sternum verbindet. Diese Entzündung verursacht lokalisierte scharfe Schmerzen oder Beschwerden im Gelenk der Rippe und des Brustbeins, die sich verschlimmern können, wenn der Patient tief atmet, hustet, niest oder andere Bewegungen ausführt, die die Rippen bewegen und den Knorpel zwischen den Rippen und dem Brustbein ziehen . Lifestyle-Aktivitäten und Infektionen sind beide Faktoren, die mit Costochondritis verbunden sind.
Belastungsinduzierte Costochondritis
Laut MayoClinic.com wurde Costochondritis mit schwerem Heben und anstrengenden Übungen in Verbindung gebracht. In einigen Fällen haben Menschen, die an einer Kostochondritis leiden, beschrieben, dass sie vor dem Auftreten von Symptomen irgendeine Art von mühsamer oder anstrengender Tätigkeit, wie das Heben von Möbeln, durchgeführt haben. Unangemessene Form oder Technik in Gewichtheben, Heben von schwererem Gewicht als Sie sollten oder ein traumatischer Schlag auf die Brust während eines sportlichen Ereignisses kann alles in Costochondritis einbeziehen. Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben, die auf körperliche Anstrengung zurückzuführen sind, sollten Sie Ihre Übungsprogramme lockern und mit Ihrem Arzt über sichere Richtlinien für Ihr Trainingsprogramm oder Gewichtheben sprechen.
Andere Ursachen
Die genaue Ursache der Costochondritis ist nicht klar. Abgesehen von körperlichen Vorfällen sind virale oder bakterielle Infektionen, Fibromyalgie, Erkrankungen der oberen Atemwege oder Trauma im Bereich des Brustbereichs alles mögliche Faktoren, die die Costochondritis beeinflussen oder verursachen können.
Übungsempfehlungen
Wenn Sie an regelmäßigen anstrengenden Übungen oder Aktivitäten teilnehmen, wie z. B. schweres Heben, lassen Sie Ihren Körper mehrere Tage lang ausruhen und heilen. Übungen verursachen eine Erhöhung der Atemtiefe und -rate, erfordern eine erhöhte Bewegung der Rippen, vermeiden Sie also intensives Cardiotraining. Leichte Dehnung der oberen Extremitäten und des Rückens, aber nicht bis zum Schmerzpunkt. Sanfte Übungen, wie Schwimmen oder Laufen, können deine Stimmung verbessern und deinen Körper gesund halten, sagt MayoClinic.com. Leichte Dehnungen der Brustmuskeln zwei- bis dreimal täglich können auch Ihrem Zustand helfen. Sobald der Schmerz verschwunden ist, entspannen Sie wieder in Ihre normalen Aktivitäten und Trainingsprogramme.
Behandlung
Laut Medline Plus, Costochondritis Schmerzen in der Regel in wenigen Tagen oder Wochen weg. Um Ihre Beschwerden zu lindern, nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol. Wenn Sie ständig scharfe Schmerzen oder Beschwerden in der Brust haben, besuchen Sie Ihren Arzt und erhalten Sie eine genaue Diagnose, bevor Sie Ihren Zustand behandeln. Verwenden Sie mehrmals täglich ein Heizkissen auf der niedrigsten Stufe.
