Während das Training im Fitnessstudio und die richtige Erholung wichtige Bestandteile des Bodybuilding-Erfolgs sind, spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Die Wahl gesunder Nahrungsmittel kann Ihren Fortschritt beschleunigen, unabhängig davon, ob Sie sich in einer Phase der Gewichtszunahme oder in einer Diätphase vor dem Wettkampf befinden. Lasagne hat einige ernährungsphysiologische Vorteile für das Bodybuilding, ist aber möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie eine Diät machen. Beachten Sie, dass verschiedene Rezepte unterschiedliche Nährwertprofile haben.
Kaloriengehalt
Wenn Sie Muskeln für das Bodybuilding aufbauen, sind kalorienreiche Nahrungsmittel ideal. Lasagne ist gut für Muskelaufbau Phasen im Bodybuilding, weil es eine Reihe von verschiedenen Zutaten - Rindfleisch, Pasta, Ricotta-Käse und Tomaten - die Gewichtheben Website Muscle & Strength zu den besten Bodybuilding-Lebensmitteln zu sein kombiniert. Die große Anzahl von Zutaten macht Lasagne hoch in Kalorien, wie eine 1-Tasse-Portion 260 Kalorien liefert. Im Vergleich liefert 1 Tasse Magermilch nur 80 Kalorien.
Eiweißgehalt
Lasagne ist reich an Protein, das ist der Nährstoff, den Ihr Körper verwendet, um Muskeln aufzubauen. Jede Tasse Lasagne bietet 16 g Protein, das ist das Doppelte einer Tasse Magermilch. Wenn Sie für einen Bodybuilding-Wettbewerb Diät halten, möchten Sie vielleicht proteinreichere, kalorienärmere Nahrungsmittel wie Hähnchenbrust wählen. Eine Studie, die 2009 in einer Ausgabe von "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" veröffentlicht wurde, zeigt, dass kalorienreduzierte, proteinreiche Diäten einen höheren Fettabbau fördern können als Diäten, die weniger Protein enthalten.
Kohlenhydratgehalt
Kohlenhydrate sind wichtig für das Bodybuilding, da sie Energie für Workouts liefern, bei der Regeneration helfen und proteinarm sind, was bedeutet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten deinem Körper erlaubt, Protein für den Muskelaufbau zu verwenden, anstatt Energie. Lasagne ist reich an Kohlenhydraten mit 26 g pro Tasse. Lasagne liefert 5 g Ballaststoffe pro Tasse. Ballaststoffe sind wichtig, weil sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Fettgehalt
Obwohl viele Diäten Fett vermeiden, kann der Verzehr von Fett für Bodybuilder von Vorteil sein, da es kalorienreich ist und Ihnen helfen kann, den Kalorienüberschuss zu erreichen, den Muskelaufbau erfordert. Eine Portion Lasagne mit 1 Tasse bietet 10 g Fett und 5 g gesättigtes Fett. Wenn Sie Diät für den Wettbewerb, möchten Sie vielleicht ein Essen mit weniger Fett zu finden, wie das Fett in Lasagne 90 von den 260 Gesamtkalorien in der Schüssel bietet.
