Eis- oder Raumtemperatur? Wenn es darum geht, zwischen Eiswasser und warmem Wasser für die Hydration zu entscheiden, ist die gute Nachricht, dass es in den meisten Fällen keinen wesentlichen Unterschied in ihrer Wirkung auf Ihren Körper gibt. Es gibt zwar Situationen, in denen Eiswasser etwas wohltuender sein kann als warmes Wasser, aber Ihre Hauptpriorität sollte sein, jeden Tag genug Wasser zu trinken - sei es warm oder kalt.
Eiswasser
Viele bevorzugen den Geschmack und das Gefühl von Eis oder kaltem Wasser, und es kann besser sein, wenn Sie trainieren. Wenn Sie trainieren oder an intensiver Aktivität beteiligt sind, steigt Ihre Körpertemperatur an; Das Trinken von kaltem Wasser kann dazu beitragen, dass sich die Temperatur wieder normalisiert. Dies kann bei starker Hitze oder starker Sonneneinstrahlung wichtig sein, wenn Sie einen Hitzschlag durch anstrengendes Training riskieren. Darüber hinaus wird kaltes Wasser schneller in Ihren Körper aufgenommen als warmes Wasser und hilft Ihnen, schneller zu rehydrieren, laut Columbia University.
Warmes Wasser
Warmes Wasser ist nicht unbedingt schlechter als kaltes Wasser; Wenn Sie trainieren, kann es jedoch nicht helfen, Ihre Flüssigkeiten so schnell zu ersetzen, und es wird nicht die gleiche Kühlwirkung haben. Es macht jedoch keinen wesentlichen Unterschied, wenn Sie warmes Wasser bevorzugen. Außerdem, wenn Sie empfindliche Zähne haben, kann Eis Wasser sie reizen, während warmes Wasser nicht. Es ist wichtiger, dass Sie genügend Wasser trinken, um die Flüssigkeit, die Sie durch tägliche und körperliche Aktivitäten verlieren, zu ersetzen und Dehydration zu verhindern, als dass Sie Wasser mit einer bestimmten Temperatur trinken.
Dehydration
Dehydration kann in jeder Situation auftreten, in der Sie mehr Flüssigkeit verlieren als Sie aufnehmen - ein intensives Fieber, Erbrechen oder einfach nicht genug Wasser während des Tages zu trinken. Dehydration kann einen trockenen Mund, ein Gefühl von Durst, Mangel an Hautelastizität, niedrigen Blutdruck und erhöhte Herzfrequenz verursachen. Komplikationen, die aus einer Dehydration resultieren, können Schwellungen des Gehirns, Krampfanfälle, Nierenversagen und in extremen Fällen Bewusstlosigkeit und Tod umfassen.
Beträge
Während die Menge des benötigten Wassers von Individuum zu Individuum variieren kann, ist die allgemeine Empfehlung 8 oder 9 Tassen Wasser täglich. Das Baylor College of Medicine empfiehlt die Richtlinie, dass Sie genug Wasser trinken, wenn Sie selten durstig sind und klaren oder blassen Urin häufig beseitigen. Um hydratisiert zu bleiben, können Sie vor und zwischen den Mahlzeiten ein Glas kaltes oder warmes Wasser trinken. Sie können mehr benötigen, wenn Ihre Haut trocken ist oder Sie sich geistig oder körperlich ermüdet fühlen.
