Ihr Körper produziert Vitamin D, das auch Sonnen-Vitamin genannt wird, nachdem es der UV-Strahlung der Sonne ausgesetzt war. Das scheint die einzige Entschuldigung zu sein, die Sie brauchen, um nach draußen zu gehen, aber Organisationen wie die American Academy of Dermatology drängen Sie dazu, die Hautrisiken zu berücksichtigen, die mit dem Sonnenbaden verbunden sind. Dennoch kann es schwierig sein, den Bedarf Ihres Körpers an Vitamin D zu decken, wenn Sie UV-Licht meiden. Wenn Sie kürzlich erfahren haben, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel bei 12 ng / ml liegt, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um ein angemessenes Niveau zu erreichen.
Vitamin D-Spiegel
Mit dem 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test können Ärzte Ihren Vitamin-Spiegel beurteilen. Es ist der beste Indikator für Vitamin D, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Ein Wert von 20 ng / ml bis unter 50 ng / ml gilt als akzeptabel und sicher für die allgemeine Bevölkerung. Ein Wert von 12 ng / ml zeigt jedoch an, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel zu niedrig ist. Tatsächlich sind 12 ng / ml und darunter ein Zeichen von Mangel, was schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Auswirkungen
Bei einem Vitamin-D-Gehalt von 12 ng / ml besteht ein Risiko für eine Reihe von Erkrankungen, die sich auf die Knochen auswirken, da der Mangel auf die Kalziumabsorption wirkt. Vitamin D ist ein wichtiges Hormon für die Gesundheit der Knochen; Ein Mangel daran beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Darms, Kalzium zu absorbieren, welches die wichtigste Mineralkomponente von Knochen ist. Dadurch besteht ein Risiko für die Entwicklung von weichen Knochen, die leicht brechen, eine Osteomalazie genannte Erkrankung. Der Zustand wird als Rachitis bekannt, wenn es bei Kindern auftritt. Laut Dr. Edward Giovannucci von der Harvard School of Public Health können auch Herz-Kreislauf-Probleme auftreten, neben Knochenerkrankungen wie Osteoporose.
Ursachen
Mit einer Konzentration von nur 12 ng / ml gehören Sie wahrscheinlich zu einer oder mehreren Risikogruppen. Dazu gehören Menschen, die aufgrund von Krankheit, Beruf oder Standort nur eingeschränkt Zugang zu Sonnenlicht haben. Da Sie ein älterer Erwachsener sind, besteht auch ein erhöhtes Risiko für Mangelerscheinungen, da Ihre Haut nicht in der Lage ist, Vitamin D zu produzieren. Dunkle Haut ist auch ein Risikofaktor, aber das Amt für Nahrungsergänzungsmittel erkennt an, dass es unklar ist, wie niedrigere Ebenen diejenigen mit dunkler Pigmentierung beeinflussen. Eine restriktive Diät oder eine Malabsorptionsstörung kann ebenfalls zu einem Mangel beitragen.
Ebenen verbessern
Ihr Arzt wird Ihre Testergebnisse verwenden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln und die zugrunde liegende Ursache des Mangels anzugehen. Sie werden wahrscheinlich beginnen, eine Vitamin-D-Ergänzung zu nehmen, um Ihr Niveau zu verbessern. Sie müssen möglicherweise so viel wie 3.000 bis 4.000 IE pro Tag, wenn Sie in einer der Risikogruppen sind, nach Dr. Giovannucci. Nehmen Sie es nicht auf sich selbst zu ergänzen, weil zu viel Vitamin D gefährlich sein kann. Es ist auch wichtig, dass Sie über Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie gerade einnehmen - einige, wie cholesterinsenkende Medikamente und Steroide, können mit Vitamin D interagieren.
