Rauchen ist gut dokumentiert als ernsthafte Gefahr für Ihre Gesundheit. Es ist auch ein ernsthaftes Hindernis für sportliche Leistung, da es die Sauerstoffversorgung von Gehirn, Herz und Muskeln hemmt. Darüber hinaus verringert das Rauchen die Fähigkeit des Körpers zu heilen, schwächt das Skelett und erhöht den Blutdruck. Athleten, die rauchen, haben weniger Ausdauer, sind schwächer und erleiden mehr Verletzungen als ihre nicht rauchenden Konkurrenten.
Lungen-Effekte
Rauchen hat eine ausgeprägte Wirkung auf den verfügbaren Sauerstoff im Körper. Das Nikotin im Zigarettenrauch verursacht eine Verengung der Bronchiolen, was die Menge an Sauerstoff verringert, die in die Lungen gelangen kann. Gleichzeitig verengt Nikotin die Blutgefäße und verringert so die Menge an Blut, die in die Lunge fließt. Außerdem reizt der Rauch selbst die Lungen und verursacht eine weitere Bronchokonstriktion. Kohlenmonoxid aus Rauch bindet an Hämoglobin, das normalerweise an Sauerstoff bindet, wodurch die Menge an Sauerstoff im Blutstrom weiter verringert wird.
Herz-Kreislauf-Effekte
Rauchen begrenzt auch die kardiovaskuläre Leistung. Das Herz hängt von Sauerstoff ab, um zu funktionieren, und wenn das Sauerstoffniveau reduziert wird, ist das Herz beeinträchtigt. Nikotins Verengung der Blutgefäße erhöht den Blutdruck und erhöht die Belastung des Herzens. So werden Athleten, die rauchen, schneller ermüden als diejenigen, die nicht rauchen.
Muskuloskeletale Effekte
Rauchen wirkt sich auch negativ auf Muskeln und Knochen aus. Während sportlicher Aktivitäten benötigen Muskeln eine konstante Sauerstoffzufuhr. Rauchen verringert die Menge an Blut, die zu den Muskeln fließt. Darüber hinaus verringert das Rauchen die Menge an Sauerstoff im Blut und verringert so die Fähigkeit der Muskeln, zusätzliche Energie für die Bewegung zu erzeugen.
Rauchen erhöht das Risiko einer Person für Osteoporose. Dieser Effekt verstärkt sich bei Sportlerinnen, die bereits eine Prädisposition für Osteoporose haben. Wenn das Skelett zerbrechlicher wird, werden athletische Aktivitäten aufgrund des Risikos eines Knochenbruchs gefährlicher.
Auswirkungen auf die Heilung
Rauchen verursacht die Freisetzung von Enzymen, die Kollagen, ein Protein in Haut und Bindegewebe, abbauen. Darüber hinaus verlangsamt Rauchen die Synthese von Kollagen, die für die Heilung notwendig ist. Wenn Sehnen, Bänder oder Knochen verletzt werden, sind Kollagenfasern integraler Bestandteil des Heilungsprozesses. Athleten, die rauchen, heilen langsamer als Nichtraucher.
Langzeiteffekte
Rauchen hat unmittelbare Auswirkungen auf die sportliche Leistung, aber es gibt auch langfristige Auswirkungen. Rauchen verursacht Lungenkrebs, Emphysem, chronische Bronchitis und Asthma. Diese schweren Atembeschwerden können Ihre sportlichen Aktivitäten dauerhaft beenden.
Marihuana und rauchloser Tabak
Da viele der negativen Auswirkungen des Rauchens durch Nikotin verursacht werden, ist rauchloser Tabak keine sichere Alternative. Rauchloser Tabak erhöht auch die Herzfrequenz und verengt Blutgefäße. Dies gilt auch für das Rauchen von Tabak in einer Wasserpfeife.
Marihuana ist nicht sicherer als Tabak; in der Tat sind seine Auswirkungen auf die sportliche Leistung schwerer. Marihuana-Rauch verursacht auch eine Verengung der Lunge und reduziert die Menge an Luft, die inhaliert werden kann. Marihuana verursacht auch einen Blutdruckabfall und eine Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch die Menge an Sauerstoff, die den Muskeln zugeführt wird, verringert wird. Darüber hinaus führt es zu einer starken Abnahme der Koordination und der mentalen Schärfe - ein Effekt, der über 24 Stunden anhalten kann.
