Truthahn Avocado Wraps enthalten Protein, Kohlenhydrate und Fette - die drei wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sie sind mäßig kalorienarm und können eine gesunde Mittagessen-Option sein, wenn Sie Ihre Zutaten mit Bedacht wählen.
Normalwrap Kalorien
Ein einfacher Putenwickel mit 3 oz. der Türkei, eine 8-Zoll-Weißmehltortilla und? Tasse geschnitten Avocados enthält etwa 470 Kalorien. Laut der USDA National Nutrient Database entfallen auf die Türkei 75 Kalorien und auf die Avocado 235 Kalorien. Fatsecret.com stellt fest, dass eine 8-Zoll-Tortilla 159 Kalorien enthält.
Gemüsezusätze
Gewöhnliches Gemüse für Wraps sind Tomaten, Römersalat, Spinat, Gurken, Oliven, Zwiebeln und Gurken. Diese Gemüse fügen nicht mehr als 20 Kalorien pro Packung hinzu, sondern liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Käse und Gewürze
Jede 1 Unze. Eine Scheibe Cheddar, Monterey Jack oder Provolone verleiht Ihrer Packung 100 bis 120 Kalorien. Mayonnaise und Mayo-basierte Saucen und Dressings hinzufügen rund 100 Kalorien pro Esslöffel, Essig und Öl enthält 70 Kalorien pro Esslöffel. - und 1 EL. der einfache gelbe Senf fügt 11 Kalorien hinzu.
Überlegungen
Avocados können viel Kalorien enthalten, aber sie sind auch reich an B-Vitaminen, Vitamin A, Kalium und Herz-gesunden Fetten. Um Kalorien zu reduzieren, verwenden Sie eine 6-Zoll-Tortilla und nur 2 Unzen. von der Türkei.
