Ihr BMI (Body Mass Index) hängt von Ihrem Körpergewicht und Ihrer Körpergröße ab und gibt Ihnen einen Überblick darüber, ob Sie ein Risiko für eine durch Fettleibigkeit bedingte Erkrankung haben. Der BMI hilft Ärzten, schnell auf ernsthafte Probleme mit dem Körpergewicht, wie Untergewicht oder Übergewicht, zu screenen. Wenn Ihr BMI gefährlich niedrig wird, beispielsweise unter 18,5, besteht ein höheres Risiko für Mangelernährung und vorzeitigen Tod. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob Ihr BMI ein Gesundheitsrisiko darstellt.
Standard-BMI-Bereiche
Für Erwachsene im Alter von 20 Jahren und älter ist ein BMI von weniger als 18,5 niedrig und bringt Sie in die Gefahrenzone. Eine Zahl zwischen 18,5 und 24,9 ist ein normaler BMI; ein BMI zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig und ein BMI von 30 und höher ist fettleibig. Für alle diese Bereiche existieren jedoch Ausnahmen. Zum Beispiel können Menschen, die nicht gehen können, aufgrund von Muskelschwund einen niedrigen BMI haben, aber dies signalisiert nicht unbedingt Untergewicht.
Für Kinder und Jugendliche basiert der BMI auf Perzentilen, wobei die Wachstumsdiagramme der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention verwendet werden. Untergewicht oder Übergewicht ist relativ zu anderen, die das gleiche Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht sind; Ein Mädchen oder ein Junge im 5. Perzentil gilt als untergewichtig. Das Centers for Disease Control bietet einen Online-Perzentil-Rechner für Kinder und Jugendliche an, der eine präzise Messung innerhalb eines Viertels und innerhalb eines Achtel Zolls erfordert.
Ursachen für einen niedrigen BMI
Es ist möglich, dass Sie eine längere Krankheit oder eine medizinische Behandlung hatten, bei der Sie Gewicht verlieren, wodurch Ihr BMI reduziert wurde. Übermäßiger Stress, wie der Tod eines geliebten Menschen, kann auch dazu führen, dass Ihr Gewicht sinkt, was dazu führt, dass Ihr BMI sinkt. Der Missbrauch von Drogen oder Alkohol oder das Älterwerden sind andere erschwerende Faktoren. Ein Arzt könnte Sie untersuchen, um festzustellen, ob Sie an einer Grunderkrankung wie Zöliakie leiden oder eine Schilddrüsenüberfunktion haben. Der Verlust von mehr als 5 Prozent Ihres Gewichts während eines Zeitraums von sechs bis zwölf Monaten weist laut NHS auf ein Problem hin.
Essstörungen können auch zu einem gefährlich niedrigen BMI führen. Ein BMI von 16,5 oder weniger ist ein potenzieller Marker für Anorexia nervosa. In einer Studie betrug der durchschnittliche BMI von Patienten, die in Krankenhäuser mit schwerer Anorexie in Krankenhäuser eingeliefert wurden, 13,1. Die Ergebnisse wurden 2013 in der Zeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlicht.
Gefahren eines niedrigen BMI
Ein niedriger BMI ist gefährlich, weil er darauf hinweist, dass Sie wahrscheinlich keine ausgewogene, nahrhafte Ernährung voll von Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Milchprodukten und Vollkornprodukten zu sich nehmen. Dies birgt Risiken für essentielle Nährstoffdefizite, die sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken können. Zum Beispiel kann eine unzureichende Kalziumzufuhr zu geschwächten Knochen und Osteoporose führen, in denen Ihre Knochen leicht brechen. Zu wenig Vitamin C kann zu Immunitätsproblemen führen und chronische Erkrankungen und ein Mangel an Vitamin A können zu Sehstörungen führen. Untergewichtige Frauen können Fruchtbarkeitsprobleme und Störungen ihres Menstruationszyklus haben.
Ein niedriger BMI hat auch Auswirkungen auf Ihre Gesamtmortalität. In der japanischen Studie über Anorexie starben Studienmitglieder, die einen BMI von 11 oder niedriger hatten, während sie im Krankenhaus waren, trotz medizinischer Intervention. Eine große Studie von koreanischen Männern und Frauen, die über 12 Jahre durchgeführt wurde, ergab, dass übergewichtige und untergewichtige Männer und Frauen ein höheres Mortalitätsrisiko hatten als Normalgewichtige. Studienteilnehmer mit einem niedrigen BMI hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Atemwegserkrankungen zu sterben als solche mit einem normalen Wert. Der Bericht erschien 2006 im New England Journal of Medicine.
Ergebnisse einer späteren Studie zeigten, dass ein niedriger BMI ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern birgt als bei Diabetikern mit einem normalen BMI oder einem höheren BMI. Die Wissenschaftler präsentierten die Ergebnisse 2013 auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologen.
Adressierung niedriger BMI
Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, ziehen Sie einen Ernährungsberater in Betracht. Sie müssen Ihre Diät anpassen, um Gewicht zuzunehmen, so dass Sie in einen "normalen" BMI-Bereich kommen können. Ziel für 250 bis 500 Kalorien pro Tag mehr als Sie normalerweise essen, aber bleiben Sie weg von leeren Kalorien aus Junk Food und Limonaden, da diese Lebensmittel keine gute Ernährung bieten. Es hilft, etwas größere Mengen bei jeder Mahlzeit zu essen oder die zusätzlichen Kalorien im Laufe einiger kleinerer Mahlzeiten zu verteilen. Nahrungsmittel wie Nüsse und Nussbutter; Samen und getrocknete Früchte; Vollkornprodukte, Avocados, Molkereiprodukte, Oliven und Olivenöl sowie proteinhaltige Nahrungsmittel sind nährstoffreiche, kalorienreiche Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtszunahmeziele zu erreichen. Die Kombination von Ernährungsmaßnahmen mit Krafttraining zum Muskelaufbau kann helfen, einen niedrigen BMI anzugehen.
