Die meisten gesunden Erwachsenen können ihren gesamten Vitaminbedarf decken, indem sie eine gesunde Ernährung beibehalten, die frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte sowie Proteine und Vollkornprodukte hervorhebt. Multivitamine können jedoch laut der Harvard University School of Public Health eine Art "Versicherungspolice" gegen Mangelernährung bieten. Die Einnahme von Vitaminpräparaten in Form von Kapseln, Kautabletten oder Flüssigkeiten ist eine bequeme Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen. Vitamin-Ergänzungen haben jedoch auch potentielle Nachteile, insbesondere wenn sie in übermäßigen Dosen eingenommen werden.
Adresse Allgemeine Diät-Mängel
Wenn Sie strikt vegan sind oder an einer Krankheit leiden, die bestimmte Einschränkungen der Ernährung erfordert, kann die Einnahme eines Multivitamins wichtige zusätzliche Nährstoffe für Ihre Ernährung liefern. Ein Multivitamin zu nehmen kann auch ratsam sein, wenn Sie magersüchtig, bulimisch oder nur ein übermäßig wählerischer Esser sind. Nichtsdestoweniger ist es wichtig, so viel Nahrung wie möglich von Ihren Mahlzeiten zu bekommen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann den Mangel an bestimmten Nährstoffen ausgleichen; Vitamine können jedoch nicht die Kalorien liefern, die Sie benötigen, um die Grundfunktionen aufrechtzuerhalten, und sie können die Nahrung nicht vollständig ersetzen.
Spezielle Formulierungen für spezifische Bedürfnisse
Hersteller bieten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel an, die angeblich zur Förderung des Haarwuchses formuliert sind; lindern Gelenksteifigkeit, Schmerzen und Schwellungen aufgrund von Arthritis; die Symptome der Depression lindern; und bereiten Sie den Körper einer Frau für eine gesunde Schwangerschaft vor. Frauen, Männer, Kinder und Senioren haben jeweils die Wahl zwischen mehreren Multivitamin-Marken. Die Einnahme eines Multivitamins jeden Tag zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist eine kostengünstige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie richtige Ernährung erhalten, sagt die Harvard University School of Public Health.
Ergänzungen und gesundheitliche Störungen
In einigen Fällen kann die Einnahme von Vitaminpräparaten einen Gesundheitszustand auslösen oder einen bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern. Vitaminpräparate können Aspartam enthalten, das bei Phenylketonurie oder PKU Probleme verursachen kann. Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein Vitaminpräparat nehmen, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie ein Raucher sind, kann die Einnahme von Beta-Carotin Ihre Chancen auf Lungenkrebs erhöhen, die Mayo Clinic Staaten. Die Einnahme eines Multivitamins kann helfen, Symptome von Müdigkeit zu lindern, die durch Vitaminmangel oder allgemein schlechte Ernährung verursacht werden. Müdigkeit kann jedoch ein Signal für ernsthafte Erkrankungen wie Schilddrüsenfehlfunktionen, Anämie oder Depression sein, so Medline Plus. Wenn du dich nicht innerhalb weniger Tage besser fühlst, probiere eine andere Formel aus, stellt Diets.com fest. Es ist auch ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
Mögliche Überdosierung
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung für Vitaminpräparate; Bestimmte Substanzen können sich in Ihrem Körper anreichern und Nebenwirkungen verursachen, so das Medical Center der University of Maryland. Ergänzungen, die mehr als 1.000 mg Vitamin E enthalten, gelten laut der Harvard University School of Public Health nicht als sicher. Die Einnahme von mehr als 4.000 internationalen Einheiten oder IU von Retinol kann toxisch sein, so der Diet Channel. Wenn Sie ein Multivitamin nehmen, seien Sie vorsichtig mit der Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für einzelne Nährstoffe oder Sie können versehentlich bestimmte Vitamine überdosieren, sagt Diet.com.
