Training ist eine gesunde Aktivität, aber es kann gefährlich sein, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Es könnte sein, dass Sie nach einer verfehlten Zeit wieder ins Fitnessstudio wollen, aber Sie müssen auf Ihren Körper hören. Wenn Sie zu früh wieder arbeiten oder nicht aufhören, wenn Sie krank sind, können Sie die Symptome zurücknehmen oder verstärken.
Atemwegskrankheit
Wenn Ihre Lungen beteiligt sind, müssen Sie trainieren vermeiden. Bewegung belastet den Körper und schwächt das Immunsystem. Eine Infektion der Atemwege kann zu Bronchitis und sogar zu Lungenentzündung führen, wenn der Körper nicht ruhen darf. Sich in diesen Situationen zu drängen wird mehr schaden als nützen. In einem Artikel in "The Washington Post" schlagen Immunologen vor, zwei Wochen nach einer solchen Krankheit zu warten, um die Übung wieder aufzunehmen.
Fieber
Wenn Sie Fieber haben, sollten Sie nicht trainieren, weil Ihre Körpertemperatur bereits zu hoch ist. Durch Training wird die Körpertemperatur erhöht und die Herzfrequenz erhöht. Sie wollen die Auswirkungen eines Fiebers bei körperlicher Anstrengung nicht verstärken. Sie könnten am Ende verlieren zu viel Wasser und Ohnmacht. Dr. Edward Laskowski von MayoClinic.com rät davon ab, bei Fieber zu trainieren.
Die Erkältung
In einer 1997 an der Ball University durchgeführten Studie, die in der "Washington Post" zitiert wurde, waren 50 freiwillige Studenten mit der Erkältung infiziert. Die Hälfte wurde gebeten zu trainieren, während die anderen sich ausruhten. Die Dauer der Erkältung war bei denen, die trainierten, nicht höher als bei denen, die sich ausruhten. Dr. Laskowski auf MayoClinic.com schlägt vor: "Übung ist in der Regel in Ordnung, wenn Ihre Anzeichen und Symptome sind alle 'über dem Nacken' - Symptome, die Sie mit einer Erkältung, wie Schnupfen, verstopfte Nase, Niesen oder kleine Halsschmerzen haben können. "
Geh es langsam an
Nach MayoClinic.com ist die wichtigste Regel bei der Wiederaufnahme von körperlicher Aktivität nach der Krankheit, langsam zu gehen. Spring nicht einfach in dein normales Workout zurück. Sie müssen die Intensität und sogar die Dauer der Übung verringern, bis Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie zu früh beginnen, laufen Sie Gefahr, Ihr Immunsystem zu schwächen oder sich während des Trainings zu verletzen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wann Sie zurückkommen sollten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
