Ablagerungen im Dickdarm können zur Bildung von Toxinen beitragen und Konstipationsanfälle oder verhärteten Stuhl verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Rückstände von alten Fäkalien und anderen Fäkalien im Dickdarm zu entfernen. Amy Foxx-Orenstein, ehemalige Präsidentin des American College of Gastroenterology, empfiehlt, den Darm natürlich zu reinigen und künstliche Darmreinigungen wie Kolon und Abführmittel zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie an einer Verdauungsstörung oder anderen Erkrankungen leiden, die das Verdauungssystem beeinflussen.
Schritt 1
Sehen Sie sich die Bristol Stool Form Scale an, um zu sehen, wie sich Ihr Stuhlgang mit dem in der Tabelle beschriebenen Stuhl vergleicht. Die Bristol Stool Form Scale ist ein von der Universität Bristol in Bristol, England, entwickeltes Instrument zur Klassifizierung von menschlichem Stuhl. Ihre Fäkalien sollten wie die Bilder drei oder vier auf der Karte aussehen, die Bilder von Stühlen sind, die aussehen wie eine glatte Wurstverbindung oder eine Wurstverbindung, die einige Risse aufweist. Wenn Ihr Stuhl wie kleine Pellets aussieht oder ein lumpiges, wurstförmiges Aussehen hat - ähnlich wie auf den Bildern eins und zwei auf der Karte -, haben Sie möglicherweise verhärteten, älteren Kot im Dickdarm.
Schritt 2
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind. Unlösliche Ballaststoffe sind rau und natürlich und wirken als Reinigungsmittel für den Darm. Seine Grobheit "scheuert" Reste aus dem Darm zur Beseitigung. Stühle sind sperriger, und Stuhlgang ist häufiger, so dass unlösliche Faser auch funktioniert, um übrig gebliebenen Kot und andere Reste im Dickdarm zu verhindern. Nahrungsmittel, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, sind Weizenkleie, Roggenkleie, Karotten, Feigen, Zwiebeln, Sesamsamen, Rosinen, Pflaumen, Kastanien, Walnüsse, Popcorn und Erdnüsse.
Schritt 3
Trinken Sie mehr Wasser, um Giftstoffe und voluminösen Kot auszuspülen. Das im Dickdarm aus unlöslichen Ballaststoffen gebildete Volumen kann zu dickeren Stühlen führen. Als Folge können Sie unangenehme Stuhlgang haben. Wasser hilft Schleim im Dickdarm zu schaffen, so dass Darmbewegungen leichter passieren.
Schritt 4
Trinken Sie frische Obst- und Gemüsesäfte. Frischer Obst- und Gemüsesaft wirkt als Darmreiniger. Sie können Gemüsesäfte gegenüber Fruchtsaft bevorzugen, um das Auftreten von Blähungen und Gas zu reduzieren, die üblicherweise mit Fruktose, dem in Früchten enthaltenen Zucker, in Verbindung gebracht werden. Entfernen Sie immer die Samen und Gruben, bevor Sie frisches Obst und Gemüse entsaften. Dr. Johanna Budwig, Autorin von "Leinöl als wahre Hilfe gegen Arthritis, Herzinfarkt, Krebs und andere Krankheiten", schlägt vor, 1 EL hinzuzufügen. von Leinsamenöl oder bis zu 2 EL. von gemahlenem Leinsamen zu frischem Gemüsesaft zur Unterstützung der Darmreinigung.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bristol Hocker Form Skala
- Unlösliche Faser
- Frucht- und Gemüsesäfte
- Entsafter
