Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Sie zu Hause kein Trampolin haben. Das ist, weil das Springen auf einem Trampolin gefährlich sein kann, wenn es achtlos gemacht wird. Solange Sie angemessene Sicherheitsvorkehrungen treffen, wie zum Beispiel die Verwendung einer Person auf einmal, kann das Springen auf einem Trampolin eine gute Form der Übung sein.
Trainingsintensität
Das Springen auf einem Trampolin zählt laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention als mäßige Trainingsintensität. Damit ist es in der gleichen Klasse wie Calisthenics, Light Yoga und Gymnastik. Bei einem Training mit mäßiger Intensität, wie z. B. beim Laufen, bist du im Schwitzen, aber du kannst dich weiterhin unterhalten. Während eines Trainings mit hoher Intensität, wie Jogging, steigt die Pulsfrequenz und Sie können jeweils nur ein paar Wörter sagen.
Sprungzeit
Es hilft nicht viel, wenn Sie ab und zu ein paar Minuten auf dem Trampolin hüpfen. Für echte Gesundheit Vorteile, müssen Sie auf Ihrem Trampolin für mindestens 10 Minuten zu einer Zeit trainieren, für eine Gesamtmenge von 150 Minuten jede Woche.
Kalorienverbrennung
Die Kalorienverbrennung hängt von Faktoren wie Gesamtfitness, Geschlecht, Alter, Anstrengung und Gewicht ab. Laut The Fit Day Website verbrennt eine 120-Pfund-Frau etwa 143 Kalorien pro Stunde Springen. Das ist vergleichbar mit einer Verbrennung von 151 Kalorien pro Stunde nach dem Health Status Calculator.
